Упражнение 1. «Поза кучера»

Цель: обучение навыкам релаксации.
Инструкция: Теперь пришло время ознакомить вас с некоторыми техниками релаксации и концентрации. Попробуйте принять следующую позу. Центр тяжести приходится на таз или седалищную кость.
Поясница при этом выпрямлена, а верхняя часть туловища слегка согнута и напоминает согнутую спину кошки. Голова расслаблена и опущена перпендикулярно тазу, а не бедренной кости. В противном случае будет сдавлен живот. Ноги расставлены на уровне плеч, руки без упора лежат на коленях, причем кисти свободно свисают между бедрами: подобно кучеру, который расслабился, расслабил поводья, и его лошади бредут сами собой. Если запястья расслаблены, то это верный признак того, что положение тела выбрано правильно.
Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение?
<< | >>
Источник: Неизвестно. Коррекционная программа как способ преодоления чувства одиночества. 2010

Еще по теме Упражнение 1. «Поза кучера»:

  1. 8. Рабочая поза
  2. Поза тела
  3. ПОЗА ОСОЗНАНИЯ (ШАВАСАНА)
  4. ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНУ» (ДЖАНУ-ШИ РШАСАНА)
  5. УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 7.1. Определения вида экспериментального плана
  6. УПРАЖНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЕ 9.1. ИНТЕРПРЕТАЦИЯ КОРРЕЛЯЦИЙ
  7. УПРАЖНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЕ 12.1. УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОПРОСНИКОВ
  8. Упражнение 3. «Ритмичное дыхание»
  9. Упражнение
  10. УПРАЖНЕНИЯ