ФОРМИРОВАНИЕ НУЖНОГО КАЧЕСТВА

Обычно это упражнение используется для формирования спокойствия, однако может применяться и для развития других качеств, потребностей, манеры поведения.
Для формирования спокойствия рекомендуется сесть комфортно, максимально расслабиться.
Это упражнение быстрее и эффективнее получается у тех, кто овладел аутотренингом и другими процедурами психомышечной самомегуляции.
Здесь включается и процедура успокоительного дыхания, и элементы имаготерапии, то есть представление своего максимально спокойного образа в приятной и спокойной обстановке.
Когда вы научитесь достаточно быстро и четко вызывать в своем воображении образ «спокойного и уверенного себя самого», постарайтесь вспомнить человека или обстоятельства, выводящие вас из спокойного состояния, но на этот раз попытайтесь остаться максимально спокойным. Вызывайте в своей памяти эти и другие беспокоящие вас объекты, тренируя свою «непробиваемость», постепенное снижение тревожности и других мешающих вам эмоций. Это близко к бихевиористскому приему систематической десенсибилизации — притупления чувствительности.
<< | >>
Источник: Хаменя A.B.. Психотерапия : практикум. 2011

Еще по теме ФОРМИРОВАНИЕ НУЖНОГО КАЧЕСТВА:

  1. Суходоева Н.М. Формирование лидерских качеств у младших школьников
  2. Шингаев С.М. ПСИХОДИАГНОСТИКА И ФОРМИРОВАНИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ ПРОФЕССИОНАЛОВ
  3. 11.2. Влияние личностных качеств на формирование репутации молодых людей
  4. 13.3 ВОСПИТАНИЕ КАК ПРОЦЕСС ФОРМИРОВАНИЯ НРАВСТВЕННЫХ КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ (ПО Л.И. БОЖОВИЧ)
  5. ГАЙДУК С.А. ФОРМИРОВАНИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ КУРСАНТОВ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
  6. ФОРМИРОВАНИЕ КАЧЕСТВ ТОЛЕРАНТНОЙ ЛИЧНОСТИ У СТУДЕНТОВ ЭКОНОМИЧЕСКОГО КОЛЛЕДЖА СПЕЦИАЛЬНОСТИ «РЕКЛАМА»
  7. 7.5. Влияние личных качеств на формирование и развитие долговременных деловых связей
  8. Н.В. Беломестнова ФОРМИРОВАНИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ
  9. ФОРМИРОВАНИЕ НРАВСТВЕННЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА С ПОМОЩЬЮ МУЗЫКАЛЬНЫХ СРЕДСТВ
  10. § 24. Идеи формирования познавательных составляющих деятельности и умственных качеств человека - субъекта труда
  11. Кагермазова Лаура Цараевна ФОРМИРОВАНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОМПЕТЕНЦИЙ КАК ПРОБЛЕМА ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ОБРАЗОВАНИЯ