Как бороться с рассеянностью

Рассеянность обусловлена не плохой памятью человека, а недостатком внимания к некоторым повседневным вещам, столь необходимым в момент записи информации. Большая часть неприятных случаев с забывчивостью связана с автоматическими действиями.
Например, мы бессознательно запираем дверцу автомобиля, а потом не можем вспомнить, заперли ее или нет. Или солим суп, не прерывая разговора с соседом по столу, а через несколько минут вновь хватаемся за солонку.
По своей природе внимание нестабильно, поэтому различные механизмы общественной жизни имеют цель предотвратить нежелательные последствия нашей рассеянности. Например, при заполнении квитанции сначала пишут сумму в цифрах, а затем — прописью. Подобное повторение заставляет нас сосредоточиться и избежать ошибки при написании суммы.
Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия. Это сделать весьма просто, если человек действительно страдает от последствий своей забывчивости. Но если он не видит в своей рассеянности ничего дурного и не чувствует необходимости во внутренних переменах, тогда ему трудно заставить себя совершать усилие для усвоения новых стратегий, помогающих управлять своим вниманием. Первое необходимое условие для избавления от привычного автоматизма движений или действий — пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это поможет вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем, как направиться куда-либо, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы: "Куда я иду? Что мне там нужно? С кем я должен встретиться и что передать? Что я должен взять с собой? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или купить что-то?"
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и ответьте на поставленные вопросы. Вы очень скоро обнаружите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил — значит, дал себе время подумать. Помните, что спешка — главный враг в борьбе с забывчивостью и рассеянностью.
<< | >>
Источник: СУХАРЕВ. ПСИХОЛОГИЯ ИНТЕЛЛЕКТА. 2005

Еще по теме Как бороться с рассеянностью:

  1. ГРАФИК РАССЕЯНИЯ
  2. Коррекция рассеянности.
  3. УПРАЖНЕНИЕ 9.3. ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ГРАФИКОВ РАССЕЯНИЯ
  4. 4.2. ОШИБКИ РАССЕЯННОСТИ
  5. ВНИМАНИЕ И РАССЕЯННОСТЬ
  6. УПРАЖНЕНИЕ 9.2. ГРАФИК РАССЕЯНИЯ, ВЫЧИСЛЕНИЕ ПИРСОНОВА R И РЕГРЕССИЯ
  7. 2.4. ПСИХОЛОГИЯ ТРУДА КАК ПРОФЕССИИ И КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА
  8. 2.2 Психические особенности человека как субъекта познания и деятельности. Психические состояния как регулятор активности.
  9. 11.4. Объектные значения как внешние причины и как внешние цели: сравнительный анализ
  10. УДК 159.А. А. БОЧАВЕР ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ КАК МЕТАФОРА РАССМАТРИВАЕТСЯ ПОНЯТИЕ «ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ» — КАК МЕТАФОРА, НЕРАЗРЫВНО СВЯЗЫВАЮЩАЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВРЕМЕНИ С ДЛИТЕЛЬНОСТЬЮ ПРОСТРАНСТВА.
  11. КАК УСКОРИТЬ ВНЕДРЕНИЕ "ВЫСОКИХ ЭКОНОМЕТРИЧЕСКИХ (СТАТИСТИЧЕСКИХ) ТЕХНОЛОГИЙ"?
  12. ГЛАВА КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
  13. КАК ПРИВЛЕЧЬ БОГАТСТВО
  14. 2. О ПСИХИЧЕСКОМ КАК ИДЕАЛЬНОМ
  15. 3. О ПСИХИЧЕСКОМ КАК СУБЪЕКТИВНОМ
  16. 5. МЫШЛЕНИЕ КАК ПОЗНАНИЕ