СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ САМОВОСПИТАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ.

В начале программы следует указать цели и задачи спортивного совершенствования: перспективную цель (на 3-4 года вперед), годичную (общую и по периодам тренировки), очередные или ближайшие задачи. Потом рекомендуется поставить перед собой конкретные задачи и описать пути и средства решения каждой из них.
Затем, с учетом слабых сторон в развитии волевых качеств, нужно наметить и записать в тетрадь задачи, пути и средства самовоспитания этих качеств. При этом необходимо:
1) наметить при выполнении физических упражнений систему препятствий и трудностей, преодоление которых требует проявления запланированного волевого умения (имеется в виду: длительная физическая нагрузка и борьба с утомлением; риск и опасность, ограниченность времени на принятие и выполнение решений; повышенная ответственность за исполнение двигательных действий; необходимость действовать по личному почину);
2) предусмотреть благоприятные условия для выполнения физических упражнений, которые стимулировали бы активность по преодолению препятствий и трудностей (таковыми могут быть, например, занятия на красивой местности, помощь и страховка, соревновательный или игровой метод тренировки);
3) отработать и начать использовать индивидуально пригодные приемы самостимуляции волевых усилий:
а) использовать мобилизующие приемы, логически обосновывающие необходимость выполнения намеченных действий (самоубеждение, обращение к чувству долга и др.), вызывающие стенические переживания
(самоободрение, самопобуждение, игра на самолюбии и др.), принуждающие непосредственно к действиям (самоприказание, самозапрещение); б) использовать организующие приемы, связанные с отвлечением, переключением, распределением и сосредоточением внимания, идеомотор- ной подготовкой, регуляцией дыхания и др.;
4) установить обязательные для себя правила в воспитании целеустремленности (поставил цель — иди к ней твердо; выполнение плана — основа успеха; окончил день — подведи итоги), настойчивости и упорства (делай не то, что нравится, а то, что нужно; препятствия для того и существуют, чтобы их преодолевать), решительности (сначала пойми — потом решай; если решил — делай), выдержки и самообладания (научись владеть собой; делай все и всегда наилучшим образом), самостоятельности и инициативности (не полагайся только на тренера, пусть даже самого лучшего; не жди, когда тебе укажут, подскажут, дадут задание, — действуй по собственному почину; будь самым строгим судьей для самого себя);
5) пополнить свои знания с целью наиболее квалифицированного решения поставленной задачи (изучение специальной литературы и опыта других спортсменов, наблюдение, экспериментирование, консультации у специалистов и т. д.).
<< | >>
Источник: Ильин Е. П.. ПСИХОЛОГИЯ ВОЛИ 2-е издание. 2009

Еще по теме СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ САМОВОСПИТАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ.:

  1. САМОВОСПИТАНИЕ СИЛЫ ВОЛИ.
  2. ГЛАВА РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ
  3. ПЯТЬ КОРНЕЙ СИЛЫ ВОЛИ
  4. ТЕСТ «САМООЦЕНКА СИЛЫ ВОЛИ»
  5. 6.3. О МОРАЛЬНОЙ ОЦЕНКЕ ПРОЯВЛЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ
  6. 8 1.4. СОСТАВЛЕНИЕ УПРАВЛЯЮЩИХ ПРОГРАММ
  7. Глава 2. ОСОБЕННОСТИ СОСТАВЛЕНИЯ ПСИХОКОРРЕКЦИОННЫХ ПРОГРАММ
  8. 12.1. СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА РАЗВИТИЯ СИЛЫ ВОЛИ
  9. ГЛАВА Различия в проявлении «силы воли»
  10. 12.2. ФОРМИРОВАНИЕ МОРАЛЬНОГО КОМПОНЕНТА силы воли
  11. Упражнения для развития силы воли
  12. Третий корень силы воли — вера
  13. Первый корень силы воли — желание.
  14. Четвертый корень силы воли — жизненная сила
  15. Второй корень силы воли —смелость.
  16. ПРОГРАММА СОСТАВЛЕНИЯ ФОРМУЛЫ ПРОФЕССИИ,