Психология доверия

В разумных дозах недоверие помогает избежать разочарований, но когда мнительность зашкаливает, мы рискуем остаться в одиночестве. Как научиться доверять людям? Отвечаем в этой статье.

Психология доверия


Корни проблемы

По мнению американского психотерапевта Э. Эриксона, вера и недоверие формируются в самом раннем детстве (с рождения до 2-х лет) и зависят от отношений с матерью. Женщина, уверенная в собственных силах, проявляющая любовь и отзывчивость к потребностям ребенка, прививает ему доверие к родителям и миру в целом. Если же малыш чувствует нехватку тепла и заботы, окружающее пространство будет казаться враждебным, непредсказуемым.

Проблемы с доверием могут появиться из-за неуверенности в себе. Недоверчивые люди с идеалистичными взглядами на отношения требуют от окружающих слишком многого. В результате даже минимальное несоответствие с реальностью воспринимается ими как предательство. Обманутые ожидания иногда трансформируются в навязчивую идею («Все хотят причинить мне зло») или необоснованные обобщения («Бывший изменил мне, следовательно, все мужики — подлецы и предатели»).

Психология доверия

Эксперт по культурной антропологии М. А. Бонанно считает одной из причин недоверия ограниченное видение реальности. Люди склонны слепо разделять циничное отношение к жизни и веру в то, что их окружают враги. Это вызывает душевное беспокойство, которое лежит в основе любого психологического дискомфорта.

Как научиться доверять: советы психолога

Психология доверия

  1. Найдите первопричину. Внутренняя закрытость почти всегда связана с болезненным опытом в прошлом. Важно понять, какие события повлияли на ваше отношение к окружающим, — только тогда у вас получится стать более терпимым и гибким.
  2. Освободитесь от предрассудков. Не все мужчины — изменники и негодяи, также как на все женщины меркантильны, лживы и стервозны. Постарайтесь не обобщать и дайте другим шанс проявить себя.
  3. Перестаньте играть роль жертвы. Наверняка вам встречались и порядочные люди. Сконцентрируйтесь на позитивном опыте, и вера в человечество вернется.
  4. Говорите о своих чувствах и интересуйтесь чужими. Проблема доверия в отношениях никуда не исчезнет, пока вы не наладите диалог. И помните: усилия должны прилагать обе стороны!
  5. Не питайте иллюзий. Бессмысленно ждать верности от партнера, которого неоднократно ловили на адюльтере. Или что коллега, самозабвенно сплетничающая о других сотрудниках, не станет перемывать вам косточки за спиной. Учитесь трезво оценивать окружающих, чтобы избежать разочарований в будущем.

Как вернуть доверие близкого человека?

Психология доверия

Если вы ненароком обманули чьи-то ожидания, не пытайтесь заслужить прощение: оно не исправит ситуацию и не отменит причиненной боли. По сути, искуплением вины «подсудимый» пытается задобрить «обвинителя». Тем самым он ставит себя в изначально проигрышную позицию, позволяя партнеру снисходительно оценивать свои старания и извлекать максимум выгоды из сложившегося положения. При таком раскладе прощение и «вернувшееся доверие» не более чем фикция, и она разрушится, когда провинившемуся напомнят о его ошибке.

Доверие в отношениях нельзя заслужить — его можно только взрастить заново. Это обоюдный процесс, требующий усилий двоих людей. Советы ниже помогут направить их в нужное русло.

  1. Искренне говорите партнеру о своих переживаниях. Обманутому человеку важно знать, что провинившийся раскаивается в содеянном. Покажите, как вы страдаете из-за того, что причинили ему боль.
  2. Запаситесь терпением. Выслушивать упреки в свой адрес — задача не из легких, еще труднее не сорваться на ответные обвинения. Старайтесь сдерживать себя, если не хотите окончательно разрушить отношения.
  3. Не втягивайте третьи лица. Золотое правило психологии доверия — не обсуждайте свои проблемы с посторонними людьми. Все разговоры о предательстве должны вестись только в паре или в кабинете психотерапевта.
  4. Будьте готовы меняться. Хотите восстановить утраченное взаимопонимание? Не пытайтесь переубедить партнера или заставить его сделать то, что нужно вам. Готовность изменить точку зрения, пересмотреть свои взаимоотношения и найти разумный компромисс — это не проявление слабости, а показатель зрелой и мудрой личности.

А есть ли у вас проблемы с доверием к людям? Пройдите бесплатный тест и узнайте наверняка!

Февраль 5, 2019 Статьи
Добавить комментарий