Синдром жертвы

Мы все время от времени сталкиваемся с проблемами и неудачами. Кто-то принимает это как данность, анализирует ситуацию и разрабатывает стратегию дальнейших действий. А кто-то винит в своих неприятностях других — «ленивых подчиненных», «злое и придирчивое начальство», «мужа-тирана». Да хоть масонов! В психологии такое поведение называется синдромом жертвы. О причинах, симптомах, а главное, как избавиться от амплуа вечного страдальца, поговорим прямо сейчас.

Синдром жертвы

Синдром жертвы в психологии: причины этого состояния

Сразу оговоримся: перекладывать ответственность за свои беды на обстоятельства и окружающих — свойство человеческой психики. Всегда можно найти убедительную причину, почему крокодил не ловится, не растет кокос. Но, когда обвинения все и вся достигают запредельных высот, есть основания подозревать психическое расстройство. И название ему «синдром жертвы».

Откуда же у взрослых и в целом адекватных людей возникает привычка валить с больной головы на здоровую? Корни проблемы бывают разные:

  • психологическая травма, полученная в детстве;
  • родительская гиперопека;
  • низкая самооценка;
  • страх неудачи;
  • зависимость от чужого мнения;
  • затяжная «черная полоса» в жизни (даже сильная личность может не выдержать и сломаться);
  • модель семьи, где господствует культ мужской силы.

Поведение «маленького человека» больше свойственно женщинам: на их долю приходится до 80% всех диагнозов. Особенно ярко проявляется синдром жертвы в отношениях с мужчинами. Поэтому некоторые представительницы прекрасного пола живут с алкоголиками, наркоманами и просто домашними тиранами. Жалуются подругам на тяжелую судьбу, но не предпринимают никаких действий, чтобы изменить положение вещей. На самом деле, страдалице комфортно в таком состоянии. Женщина-жертва не хочет решать проблему — она ждет сочувствия, жалости и помощи от сердобольных людей.

«Не виноватая я!»: признаки синдрома жертвы

Синдром жертвы

Неспособность брать на себя ответственность

«Я мало зарабатываю, потому что начальник поощряет только выскочек, подхалимов, и, вообще, он дурак». В своих страданиях человек с жертвенным мышлением готов обвинить кого угодно, только не себя. Продажное правительство, неблагодарные дети, деспотичный супруг — индульгенция на то, чтобы закрыть глаза и переложить ответственность за личное счастье на чужие плечи.

Жалость к себе и попытки добиться ее от других

Коллегу повысили, а вас нет? Укусила собака? Нахамили в метро? Если даже мелкая неприятность вызывает непреодолимое желание поплакаться кому-то в жилетку и получить сочувствующий комментарий, это повод насторожиться.

Пассивная агрессия

Вечные страдальцы филигранно манипулируют окружающими, провоцируя последних на нужные им эмоции, слова, поступки. Типичный пример пассивно-агрессивного проявления синдрома жертвы в отношениях с родными — обвинения вроде «Я потратила на тебя лучшие годы своей жизни!».

Культивирование жертвенности

Такому человеку всегда все должны. Он любит громко причитать о том, как старается угодить другим, но эти старания никто не замечает. Если адресат почувствовал себя виноватым, начал каяться и рассыпаться в благодарностях за труды, значит, «обиженный и угнетенный» добился чего хотел.

Острая необходимость в похвале

Мученикам кажется, что их недостаточно любят, ценят, уважают. Поэтому нуждаются в постоянном подтверждении своей значимости. Например, в виде «лойсов» и положительных комментов в соцсетях. Ученые выяснили: «работа на лайки» вызывает настоящую зависимость, а «лайкоголикам» необходима квалифицированная психологическая помощь. Пользователи с синдромом жертвы — первые в группе риска.

Неприязнь к сильным личностям

Они лишний раз напоминают, что проблемы можно решать самостоятельно, а не ныть и ждать сочувствия. Куда проще осудить, обругать и принизить другого, чем признать собственную слабость и попытаться измениться.

Синдром жертвы в психологии: как избавиться от комплекса «маленького человека»?

Синдром жертвы

  1. Признайте проблему. И то, что вам нравится/удобно/выгодно занимать позицию страдальца.
  2. Полюбите себя. Чтобы выйти из роли вечной жертвы, придется серьезно поработать над самооценкой и уверенностью в собственных силах.
  3. Рефлексируйте. Почаще концентрируйтесь на своих чувствах и эмоциях. Если испытываете негатив, постарайтесь переключиться с «-» на «+». Не получается? Значит, пора что-то менять в жизни.
  4. Научитесь говорить «нет». Сильная, самодостаточная личность не боится отказывать людям и быть для них «неудобной».
  5. Возьмите на себя ответственность за все, что с вами происходит. Поставьте цель больше не жаловаться, не искать виноватых, не оправдываться, не ждать помощи от других. Помните: вы сильнее, чем кажется!

А что делать, если лечение синдрома жертвы требуется близкому человеку? Во-первых, перестаньте быть пассивным слушателем его нытья и жалоб, тем более не поддакивайте. Во-вторых, задавайте конкретные вопросы: «Какие выводы ты извлек из случившегося?», «Что ты сделаешь для предотвращения этой ситуации в будущем?». В-третьих, постарайтесь мотивировать собеседника принимать самостоятельные решения. Однако самое правильное — уговорить его проконсультироваться с психотерапевтом.

Смотрите также: как бороться с синдромом жертвы.

Февраль 25, 2019 Статьи
Добавить комментарий