Тест жизнестойкости личности

Тест жизнестойкости помогает человеку разобраться в себе, в своих отношениях с окружающим миром, понять каких аспектов не хватает для его успешности и гармонии с самим собой. В статье речь пойдет о том, что из себя представляют задания и как появился современный тестовый опросник, а также как расшифровать результаты и стоит ли расстраиваться, если получили низкие баллы.

Тест жизнестойкости личности

Тест жизнестойкости Мадди

Основоположником тестирования на жизнестойкость считают известного психолога Сальваторе Мадди, который создал опросник утверждений Hardiness Survey на английском языке в 1984 году. Контрольной группой для исследования Мадди и помогающих ему авторов, стали работники довольно большой компании штата Иллинойс (более 400 человек), занимающейся коммуникациями. Сотрудники находились в состоянии стресса в связи с изменением американского законодательства в сфере телекоммуникаций и возможными рисками сокращение количества сотрудников, уменьшения заработной платы и т. д.

Тест жизнестойкости личности

В результате ожидания вердикта руководства компании рядовые менеджеры испытывали эмоциональные перегрузки и сильный стресс, при этом у них развивались новые соматические нарушения или происходило обострение хронических заболеваний, психических патологий.

Так, исследователи отметили стойкую обратнопропорциональную зависимость между высокими показателями составляющих жизнестойкости и развитием серьезных соматических болезней на протяжении года после стрессовой ситуации, а также частоты возникновения различных патологий в течение 10 лет. Прослеживалось, чем индивидуум был более стрессоустойчив, имел четкую жизненную позицию, не зависел от мнения окружающих, не боялся перемен и др., тем у него был меньший риск возникновения заболевания или обострения уже имеющейся патологии.

Интересно: экспериментальным путем было доказано, что показатели жизнестойкости не зависят от пола, расы, семейного положения, вероисповедания и др., только от состояния нервной, иммунной систем, здоровья испытуемого в целом и его личностных характеристик, еще может меняться с возрастом (в зависимости от приобретенного опыта).

Для создания заданий первого опросника были использованы шесть шкал разных тестов: отчуждения С. Мадди, Калифорнийского (оценивания целей Хана), Дж. Роттера (на локус контроль), Д. Джексона (личных особенностей). Он состоял из 18 наиболее валидных (соответствующих требованиям, надежных) пунктов, которые были отобраны в результате исследований и освещали все компоненты жизнестойкости.

Тест жизнестойкости Леонтьева и Рассказовой

Адаптационный, наиболее известный русскоязычный, вариант англоязычной версии тестового опросника на жизнестойкость Мадди был представлен Д. А. Леонтьевым и Е. И. Рассказовой. Авторами были протестированы более 700 человек как без каких-либо психических отклонений, так и с заболеваниями (например, шизофренией). В результате были отобраны самые лучшие задания, которые дают оптимальное представление о возможности справляться со стрессовыми факторами и адаптироваться в окружающем мире личности.

Понятие и компоненты

Понятие жизнестойкость (hardiness) представляет собой определенную систему убеждений о себе, об окружающем мире и своем взаимодействии с ним. Включает в себя 3 значимых составляющих:

  1. Вовлеченность (commitment). Если человек испытывает удовольствие от «участие в происходящем» и понимает, что может воздействовать на процесс, то он чувствует — «мир меня принимает», при этом он уверен в себе и счастлив. В обратном случае люди себя чувствуют отвергнутыми, никчемными и ненужными.
  2. Контроль (control). Является убеждением в том, что можно контролировать результат происходящего путем влияния на него. Индивидуум с хорошо развитой данной составляющей является «хозяином своей жизни» — четко знает чего хочет, ставит перед собой цели и добивается их. В противоположном варианте человек ощущает свою беспомощность, «сдается и плывет по течению».
  3. Принятие возможных рисков (challenge). В основе этого компонента лежит четкая уверенность в том, что без опыта (безразлично – положительного или отрицательного) не может быть развития и «движения вперед». При этом всегда существуют возможные риски и в этом нет ничего страшного, к ним необходимо относится, как к обязательной составляющей жизни. Так, успешный человек идет вперед, несмотря на возможные риски, извлекая ценный опыт даже из поражений, тогда, как «неудачник» предпочитает занять свою зону комфорта и «оставаться на месте», а в итоге так и остается неудовлетворенным своей жизнью и собой.

Задания Леонтьева и Рассказовой помогают протестировать все компоненты жизнестойкости и оценить ее саму. Они представляют из себя 45 пунктов прямых и обратных вопросов-утверждений.

Тест по 45 пунктам

При прохождении задания тестируемый должен выбрать правильный ответ на свое усмотрение:

  • да;
  • скорее да, чем нет;
  • скорее нет, чем да;
  • нет.

Задания тестового опросника:

Тест жизнестойкости личности Тест жизнестойкости личности

После прохождения тестовых заданий, необходимо правильно подсчитать свои баллы:
• за прямые утверждения (ответ «нет» — 0 баллов, «скорее да, чем нет» — 1 балл, «скорее нет, чем да» — 2, «да» — 3);
• за обратные утверждения (расчет идет наоборот, где «нет» — это 3 балла, а «да» — 0).
Вот ключ к вычислению результатов тестирования:

Тест жизнестойкости личности

Затем баллы высчитываются по ключу и суммируются для определения жизнестойкости. После чего можно оценить себя по 3 составляющим и определить какова жизнестойкость. Сравнить со среднестатистическими показателями и стандартными отклонениями.

Тест жизнестойкости личности

Необходимо знать: С. Мадди считал, что для полноценной жизни и жизнедеятельности личности, хорошей стрессоустойчивости важные все 3 компонента жизнестойкости в отдельности, а также их суммарная составляющая, но любой результат необходимо рассматривать в рамках конкретной личности.

Тест жизнестойкость: интерпретация разочаровала – что делать?

Если подсчет баллов и оценка результатов при тестировании на жизнестойкость оказались хуже, чем ожидалось, не стоит расстраиваться, всегда есть возможность улучшить положение вещей:

  1. Пересмотрите свои приоритеты и ценности. Никогда не мешает задуматься над тем, что в жизни не так: какие факторы мешают быть более успешным, востребованным, счастливым. Возможно стоит поменять ориентиры и выйти из «зоны комфорта». Поставьте себе конкретные цели, распишите промежуточные этапы и идите вперед.
  2. Работайте над собой, как над личностью. В первую очередь над волевыми составляющими. Возьмите под контроль свою жизнь!
  3. Не бойтесь рисковать и действовать. Займите активную жизненную позицию!
  4. Найдите себе «союзников» для удачного старта. Иногда так трудно сдвинуться с «мертвой точки» — не хватает мотивации, страшно или стыдно, лень и др. Поэтому первое время важна поддержка близких, заменить ее может посещение личного психотерапевта и проработка проблем, тренинги, мотивирующие на успех, повышающие веру в себя и т. д.
  5. Забота о здоровье и правильный образ жизни. Конечно, на некоторые факторы, например, как на тип высшей нервной деятельности и темперамент – человек повлиять не может, но вот укрепить иммунитет, улучшить состояние нервной системы, повысить жизненный потенциал, тонус и др. – это вполне по силам.

Тест жизнестойкости личности

Обратите внимание: все составляющие жизнестойкости развиваются в детском и подростковом возрасте. Вот почему ребенку так необходимы тепло, забота, поддержка и одобрение со стороны самых близких. Конечно, исправить недостатки воспитания и внимания можно, проработав проблемы во взрослом возрасте. Но иногда это довольно тяжело и без квалифицированного специалиста не обойтись.

В заключении хотелось бы отметить, что низкие баллы теста жизнестойкости – это не повод для расстройства, а повод для начала работы над собой и улучшения качественных характеристик своей жизни!

Июль 24, 2019 Статьи
Добавить комментарий