Уровни импульсивности

В повседневной жизни мы часто слышим «Я сказал, не подумав, буквально в порыве» или «На меня что-то нашло, и я купила это ужасное платье». Иногда эти фразы свойственны нам самим. Такое поведение говорит о том, что на наши действия влияет импульсивность.

Уровни импульсивности

Для справки: Импульсивность – черта характера, главным признаком которой является деятельность без должного сознательного контроля, под влиянием эмоций или внешних факторов. Для взрослого человека такое поведение считается психическим отклонением.

В данной статье мы решили разобраться в причинах и градациях импульсивности. Обязательно дочитайте до конца – там вас будет ждать тест на определение того, насколько вы импульсивны!

Немного науки

Ученые, исследующие работу мозга, при помощи ПЭТ выяснили причины подобного поведения. Они связывают его с воздействием дофамина, вещества, задействованного в процессах вознаграждения и обучения.

Группа научных работников из Америки раскрыла причину мгновенных и повторяющихся неконтролируемых действий. По их мнению, во всем «виноваты» ошибки рецепторов лобной доли, в частности, префронтальной коры головного мозга, в процессе принятия определенных решений.

Уровни импульсивности

Около 10 лет назад Джошуа Букхольц из Университета Вандербильта высказал предположение, что у импульсивных людей количество активных рецепторов дофамина снижено. Это не только провоцирует бесконтрольную деятельность, но и может привести к депрессии. Чем меньше у человека число активных рецепторов дофамина, тем больше выделяется дофамина, и тем импульсивнее человек. Такие индивиды могут раскаиваться в сделанном, однако не прекращать производить аналогичные действия из раза в раз.

Симптомы

Исследователи выделяют 4 ключевых признака:

  • Проблемы с планированием и прогнозированием. Когда мы действуем под влиянием импульсов, нам сложно предвидеть последствия, и конечный результат деятельности неочевиден.
  • Низкий уровень контроля. Если иллюстрировать эту характеристику с помощью примера, то можно привести сладкоежку, который бежит в магазин в 2 часа ночи за кусочком торта, или алкоголика, обещающего себе после следующей рюмки полный отказ. Вкратце, это отсутствие самоконтроля.
  • Недостаток упорства. Индивид склонен откладывать неинтересные задачи, занимаясь при этом другими, менее полезными делами. К примеру, бухгалтер, предпочитающий годовому отчету длительные чаепития и игру в «Косынку».
  • Поиск новых впечатлений и стремление получить их в срочном порядке. Затем, когда эти эмоции (отрицательного или положительного) характера получены, именно они начинают искажать способность к принятию взвешенных решений.

Имеются различные виды импульсов, и конечный результат может быть также различным. К примеру, съесть лишний кусочек торта и кого-то обокрасть — это не одно и то же.

Уровни импульсивности

Уровни импульсивности

Выделяют три основным уровня подобного поведения:

  • высокий;
  • средний;
  • низкий.

Высокий уровень предполагает, что человек не только плохо себя контролирует, но еще и то, что он живет бесцельно. У индивида нет конкретных планов на ближайшее время, он как будто в постоянном поиске – сегодня занимается одним, а завтра – другим.

Общаться с подобными личностями достаточно тяжело – они могут мгновенно вспылить, накричать, но потом также быстро успокоиться.

На среднем уровне психика более устойчива – ставятся и достигаются цели, однако не всегда начатое доводится до конца. Личности такого склада в меру уравновешены, но иногда они бурно реагируют на происходящее.

Низкий уровень типичен для спокойного и сдержанного психотипа. Мужчинам и женщинам с подобной характеристикой свойственна целеустремленность, реализация задуманных планов и идей.

Как искоренить импульсивное поведение?

Ученые предлагают следующие методы:

  • Самоконтроль и планирование. Составляйте списки задач и первоочередных целей на неделю, месяц, год. Почаще заглядывайте в эти записи. Регулярно производите анализ уже сделанного и того, что еще предстоит совершить. Старайтесь следовать своему ежедневному расписанию.
  • Поместите рядом с рабочим местом или установите в качестве заставки картину с изображением пейзажа. Доказано, что созерцание такого полотна снизит вероятность принятия необдуманных решений.
  • Начните практиковать йогу и медитацию. Оба способа тренируют хорошую концентрацию.
  • Прерывайтесь на дневной сон – это успокоит и приведет ваши мысли в порядок.
  • Придумывайте препятствия для неконтролируемой деятельности. Откладывайте покупки ровно на сутки; если знаете, что потратите все деньги во время грядущего похода в магазин, берите с собой небольшую сумму или оставляйте карточку дома.

Уровни импульсивности

Тест на импульсивность

В.А. Лосенков создал тест, который позволяет понять степень коммуникативной импульсивности. В его основе – 20 утверждений, каждое имеет 4 варианта ответа. Респондент может выбрать только 1 из них.

Предлагаем вам ознакомиться с методикой и пройти тестирование:

Уровни импульсивности Уровни импульсивности Уровни импульсивности

Для 1-го, 2-го, 3-го, 5-го, 8-го, 9-го, 10-го, 13-го, 16-го вопроса количество баллов соответствует номеру ответа.
Для 4-го, 6-го, 7-го, 11-го, 12-го, 14-го, 15-го, 17-го, 18-го, 19-го, 20-го конечное количество баллов прямо противоположно номеру ответа, стоящему слева. К примеру, вы ответили на 20-й вопрос «Определенно нет», за него вы получите не 4, а 1 балл.

Итоговый результат интерпретируется следующим образом: менее 34 баллов – низкая степень неконтролируемых действий, 35-65 – средняя, 66-80 – высокая.

Уровни импульсивности

О чем сигнализирует каждый из уровней, мы указывали под отдельным подзаголовком.

Заключение

Итак, мы разобрали основные признаки импульсивного поведения, методы борьбы с ним, градацию состояний, методики определения степени импульсивности. Надеемся, наша статья была полезной и эффективной в решении и преодолении ваших проблем.

Август 11, 2019 Статьи
Добавить комментарий