Выученная беспомощность

Неприятные обстоятельства действительно могут оказаться сильнее вас, но это не повод сдаваться, даже если очень хочется. Существует специальный термин для ситуации, когда вы ничего не делаете с трудностями, хотя могли бы попробовать. Этот термин – выученная беспомощность, уникальный феномен, открытый Мартином Селигманом в 1967 году.

Давайте рассмотрим подробнее, что из себя представляет это явление и как с ним можно справиться. Ведь игнорировать его нельзя: согласно статистике, от выученной беспомощности страдают даже школьники.

Выученная беспомощность

Мартин Селигман и выученная беспомощность

Выученная беспомощность была открыта Мартином Селигманом в 1967 году, когда он ставил эксперименты над собаками в одной из лабораторий Пенсильванского университета. Серия опытов должна была продолжить теорию обусловливания Павлова, в качестве раздражителя подавался высокий тон звука.

Чтобы проверить, появился ли у собак страх, клетки открыли. Но животные даже не думали бежать. Они оставались на местах, скулили, но не предпринимали никаких действий.

Селигман предположил, что собаки ожидали опасной ситуации после того, как она несколько раз повторилась, поэтому не делали ничего, чтобы избежать её. Эксперимент повторился в скором времени.

На этот раз ученые исследовали поведение сразу троих групп собак. Та группа, животные в которой имели не просто опыт неприятности, а опыт неконтролируемой неприятности, вновь не сделали ничего, чтобы избежать её в очередной раз. Собаки стойко переносили удары током, обессилено лежа на полу клетки.

Выученная беспомощность

Селигман вместе со своим коллегой Майером сделал вывод, что выученная беспомощность вызывается именно опытом отсутствия контроля над неприятностью. Если от активных попыток что-либо изменить ничего в итоге не меняется, животное перестает их производить.

Синдром выученной беспомощности: что это такое в психологии?

Эксперимент был повторен на людях, в качестве раздражителя тоже использовался громкий звук. Ситуация повторилась, гипотеза была подтверждена. Но иногда даже не стоит обращаться к научным справочникам, чтобы подробнее почитать об этой проблеме. Просто взгляните на людей вокруг.

Примеры можно найти буквально в каждой социальной группе:

  • «Мне слишком сложно выучить этот предмет, поэтому я даже не буду за него браться, вдруг так пронесет», жалуются студенты;
  • «Работодатель всё равно меня ненавидит, скоро уволит, не буду пытаться сдать отчет раньше», твердят офисные работники;
  • «Жена изменяет мне, но я больше никому не нужен, поэтому останусь с ней», говорит обманутый муж.

В сознании твердо закрепляется установка: успех – случайность, неудача – стабильность, которую не побороть. Любые возможности рассматриваются под соусом недоверия, человек воспринимает всё в штыки, считает, что никогда не сможет ничего добиться.

Выученная беспомощность

Таких людей часто называют вечными жертвами, заложниками ситуаций. Проблема в том, что в этом положении может оказаться каждый из нас.

Причины и симптомы выученной беспомощности

Выученная беспомощность не появляется самостоятельно. На её возникновение в течение жизни влияют некоторые факторы.

Воспитание

Конечно же, одним из основных факторов выступает воспитание. Родители нередко прививают состояние беспомощности неосознанно: к примеру, ребенок может не видеть связи между событиями, не замечать, на что влияют его действия. К тому же, иногда «кнут» может быть значительно сильнее «пряника».

Например, ребенок часто считает, что его неуспех в каком-то школьном предмете – признак низкого интеллекта. Нередко это подкрепляется язвительными «наставлениями» от родителей, забывающими, что они сами когда-то сталкивались с такими проблемами. Необходимо поддерживать школьника, а не угнетать его ещё больше, иначе он начинает думать, что успеха ему не видать никогда.

Менталитет

Граждане, права которых ущемляются, нередко бросают любые попытки как-либо воздействовать на свою социальную жизнь в рамках государства. Они упускают возможность обращаться в суд и полицию, не выходят на акции протеста, предпочитают молчать, ведь всё останется по-прежнему.

Это особенно проявляется в период выборов. Молодежь не ходит голосовать: слишком велико убеждение, что это ничего не изменит.

Постоянные неудачи

Достаточно хорошо прослеживается связь между недавней чередой неудач и последующими сильными переживаниями, которые нередко приводят к тому, что человек начинает слишком зацикливаться на произошедшем.

К примеру, если абитуриент не поступит в ВУЗ сразу после школы, это может отнять у него желание в принципе пробовать второй раз, ведь впервые уже не получилось. Ситуацию усугубляют родители и близкие, для которых это зачастую является величайшей трагедией. На этом фоне прочие персональные достижения исчезают, а неприятность возрастает в сознании окружающих до гигантского уровня.

Выученная беспомощность

Как лечить выученную беспомощность?

Психологи говорят, что первоначально стоит установить причину, по которой у вас появилась выученная беспомощность. Так будет легче работать над её устранением. Например, если корень проблемы скрывается в отношениях с родителями, вам будет легче проработать семейные отношения у себя в подсознании и установить причинно-следственную связь, которая крайне важна для лечения.

Бездействие – яркая черта такого психоэмоционального состояния, поэтому важно всегда отслеживать, какой вклад в развитие той или иной ситуации вы сделали. Неважно, была она позитивной или негативной: вы должны знать, на сколько процентов вы выложились. Участие важнее результата.

Стоит поменять отношение к неудачам. Считайте их стартовой площадкой, новым опытом, на основе которого вы совершите великие дела. Посмотрите статистику: многие успешные люди ошибались тысячи раз, а тысяча первый стал для них выигрышным.

Постарайтесь больше обращать внимание на внешние, а не на внутренние факторы неудач. В первое время это поможет сгладить напряженность.

Выученная беспомощность

Например, вы плохо выполнили работу не из-за того, что вам не хватает ума, а из-за того, что это было новым опытом. В следующий раз вы обязательно учтете все ошибки.

Если самостоятельно вы справиться не можете, обязательно обратитесь к психологу. Специалист сможет качественно разобрать проблему, указав метод, который подойдет именно вам.

Март 15, 2019 Статьи
Добавить комментарий