Кирилл Февраль 13, 2019
У меня кризис среднего возраста?

В последнее время стал замечать, что меня ничего не радует. Какая-то апатия появилась, раздражительность. Раздражает жена своими вопросами, дети. Постоянно преследуют мысли на тему «чего я добился к сорока годам?», «как жить дальше?» и тому подобные. Хочется подвести итоги, но особых свершений у меня нет. Как будто переломный период какой-то… Что это может быть, кризис?


Достигая определенного возраста, обычно это 35 – 45 лет, человек оценивает, что он успел сделать и что сможет успеть еще, не всегда эта оценка его устраивает и он будет испытывать уныние и усталость либо, наоборот, начнет метаться из крайности в крайность, пытаясь что-то кардинально изменить (причем даже тогда, когда и так все замечательно!). Такое состояние принято называть кризисом среднего возраста. В статье мы рассмотрим: какие существуют признаки такого состояния и по каким причинам оно возникает, чем отличается кризисный период у мужчин и женщин, а также, как можно в это время человеку помочь.

У меня кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста: симптомы и причины

В это непростое для человека время происходит переоценка его возможностей и жизненных приоритетов, приходит осознание чего он достиг, а чего уже не сможет достичь никогда.

Для данного периода присущи такие признаки:

  1. Человек часто испытывает подавленное настроение, утрачивает интерес к жизни, наблюдается стойкая депрессия.
  2. Индивид остро ощущает несправедливость жизни к нему. Часто обвиняет конкретных людей, обстоятельства, «винит судьбу».
  3. Может наблюдаться острое неудовлетворение своим браком, работой, увлечениями. Возникает стойкое желание все кардинально поменять.
  4. Меняется система ценностей и приоритетов, важность мнения близких людей.
  5. Иногда утрачивается интерес к противоположному полу, т. к. человек считает себя уже менее привлекательным либо начинает, наоборот, избыточно «молодиться» и вести себя уж слишком эксцентрично (или даже неадекватно).
  6. Изменения в физическом состоянии. Внешние изменения часто усугубляют психологическую проблему. Человек замечает изменения кожи, волос, общего состояния (часто испытывает апатию, усталость, возникает большая потребность во сне), со стороны нервной системы (могут возникать частые головные боли, часто ухудшаются память, концентрация, мышление), со стороны сердечно-сосудистой системы (могут наблюдаться скачки давления, боли в области сердца и др.).
  7. Размышления о бытие и смерти. Индивидуум часто может рассуждать о смерти и тленности существования, говорить, что жизнь прошла. Иногда религиозность выходит за разумные пределы, человек может совсем отрешиться от мира, вступать в тоталитарные секты и др.

Приводить к кризисному периоду в среднем возрасте могут 2 основные причины:

  1. Психологические. Человек считает, что половина жизни прошла и боится что-либо не успеть или, наоборот, считает, что «уже все» и он живет в ожидании смерти.
  2. Физиологические. Люди замечают первые признаки старения, чаще обостряются или возникают новые заболевания, изменяется гормональный фон и др., что не может не сказаться на эмоциональном состоянии.

Кризисный период по-разному протекает у женщин и мужчин, имеет ряд особенностей.

Кризис среднего возраста у мужчин

Практически все мужчины преодолевая возрастной рубеж 40 – 45 лет переживают самый тяжелый период в своей жизни, недаром говорят «седина в бороду, бес в ребро». Сильный пол в этот временной промежуток часто идет «в разнос». Причем, это делают как успешные мужчины, так и считающие себя неудачниками. В первом случае они считают себя недооцененными, им не хватает признания и восхищения близких, во втором же варианте мужчина часто размышляет, что именно с этой женщиной и в этой семье у него не было шанса на успех.

Однако, в обоих вариантах бывает, что человек все и сразу хочет поменять: и семью, и работу, и круг общения. Начинает «молодиться», общаться больше с молодыми людьми и выглядеть при этом смешно, но не осознавать этого.

Сильно влияют на мужчину и физиологическое состояние: часто любая боль в сердце, воспринимается, как серьезный приступ, а головная боль, чуть ли не предвестник инсульта. При этом человек по-настоящему боится умереть. Но это еще не полный перечень страхов мужчины в этот непростой период – основным является мужское бессилие (особенно, если идет гормональная перестройка организма и человек уже знаком с термином «эректильная дисфункция»).

Мужчине хочется доказать, что он еще «ого-го» и заводит любовницу, а иногда и несколько, уходит из семьи, чтобы начать «свободное плавание» и др.

У меня кризис среднего возраста?

Какие еще симптомы можно наблюдать у сильного пола при преодолении 40-летнего рубежа?

  1. Подавленное настроение, замкнутость, желание побыть одному и никого не видеть.
  2. Раздражительность и агрессия. Мужчина может избыточно реагировать на незначительные вещи и обижать близких. В семье могут часто возникать скандалы «на ровном месте».
  3. Может обесценивать все, что раньше было дорого.
  4. Заняться экстремальными видами спорта: прыжками с парашюта, автогонками и др.
  5. Начать избыточно заботиться о своем здоровье. Сдавать регулярно анализы, проходить обследования; пить постоянно витаминные комплексы, БАДы и т. д.
  6. Настойчиво ищет новых ощущений, влюбленности, признания себя лучшим; женщину, которой можно выговориться и которая поймет.

Кризис среднего возраста у женщин

Во временной отрезок с 35 до 50 лет (в среднем) у прекрасных дам тоже происходит переоценка ценностей, положения усугубляется появлением возрастных изменений (морщинок, складочек, ломкости и тусклости волос, дряблости мышц и др.), что, конечно же, очень усугубляет проблему. Ведь для женщин внешний вид очень важен! Женщина думает, что она стала менее привлекательной и перестала нравиться мужчинам и чувствует себя глубоко несчастной.

Прекрасные дамы в этот период часто чувствуют, что жизнь прожита зря. Причем такая проблема касается и заботливых мамочек-домохозяек, и женщин, которые всю жизнь разрывались между работой и семьей, и состоявшихся бизнес-вумен без детей.

Первые считают, что детки уже повзрослели, а карьеру они так и не сделали, поэтому никому не нужны и все было зря. Вторые часто мучаются от того, что не додали любви и ласки близким. А третьи вообще задумываются над тем, зачем они жили и всего добивались, кому они после себя все это оставят? Часто третья категория женщин, все имеющая в материальном плане, на поверку является самой несчастной и наиболее остро переживает кризис средних лет.

У меня кризис среднего возраста?

Признаки кризисного периода у слабого пола:

  • депрессия и апатия;
  • необоснованные желания сменить хорошую работу или уйти из стабильных отношений;
  • частые смены настроения, почти мгновенный переход от слез до неудержимого веселья и, наоборот;
  • постоянные тревожность и нервозность, сильная раздражительность, проблемы со сном;
  • навязчивое самокопание, зацикливание на собственных неудачах, самоуничтожающие действия;
  • обесценивание жизненных приоритетов, высказывание желаний «все сменить одним махом».

Кризис среднего возраста: что делать?

Здесь необходимо сразу сказать, что часто кризисный период у женщин совпадает с климаксом (тем более, что он в последнее время «помолодел») или с сильным гормональным дисбалансом. Поэтому первое, что необходимо сделать – это обратиться к гинекологу и эндокринологу, после обследования, выровнять баланс гормонов в организме. Это касается и мужчин, довольно часто, если убирается гормональная проблема, то и замедляется процесс старения, и выравнивается психологическое состояние и мироощущение.

Еще в борьбе с кризисным периодом помогут следующие рекомендации:

  1. Придерживаться здорового образа жизни. Сбалансировать свой рацион, заняться спортом, убрать вредные привычки.
  2. Забота о здоровье. Если что-то беспокоит, то пройти обследование, чтобы не накручивать себя. А если действительно обнаружится, то уже лечить имеющиеся заболевание.
  3. «Помоги себе сам». Так хорошо, как сам себе человек – никто не поможет. Поэтому необходимо собрать свою волю в кулак и не идти на поводу у своих сиюминутных желаний, стараться контролировать себя и не обижать близких. Научиться получать удовольствие от повседневных дел, от окружающих, от жизни. Видеть во всем позитивные моменты.
  4. Научиться принимать себя. Все мы изменяемся и стареем. Научиться принимать себя, как есть и свое меняющиеся тело. В каждом возрасте можно быть прекрасными и чувствовать себя замечательно!
  5. Развивать себя. Посещайте тренинги, курсы, найдите увлекательное хобби. Только не стойте на месте, а развивайтесь. Сублимируйте негативное во что-то хорошее, например, вместо разрушающих любовных отношений на стороне — изучите английский, «прокачайте» свои профессиональные навыки, сделайте вылазки на природу с семьей регулярными; задайтесь новыми целями купить лучшее жилье и др.
  6. Часто человеку необходимо выговориться. Найдите среди знакомых подругу (друга), маму, сестру и расскажите о своих проблемах. Но лучше, если это будет профессионал – психоаналитик, психотерапевт. Он выслушает не предвзято, оценит ситуацию и проработает с вами, не будет никогда упрекать и напоминать.

Практически нет людей, которые не переживают в той или иной степени кризисный период, но это не повод отчаиваться, это отличная возможность переоценить свою жизнь, сделать выводы и все улучшить, наполнить свое существование новым смыслом – стать успешнее, здоровее, привлекательнее!