ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Вопреки вашим возможным представлениям, для многих форм медитации не нужны специальные упражнения и руководства. Представленный здесь метод требует только лишь сосредоточенного, но вместе с тем беспристрастного осознания процесса дыхания; иными словами, осмысленного подхода к дыханию.

Если это кажется вам чересчур простым, задумайтесь, что именно происходит, когда вы втягиваете в себя воздух. С каждым вдохом ваше тело принимает в себя десятки миллиардов атомов — мельчайших фрагментов Вселенной, которые за прошедшие века побывали внутри бессчетного количества живых существ и будут продолжать этот путь, когда вас уже не будет на свете. В этом смысле дыхание буквально представляет собой акт соучастия. Это биологический процесс, который вводит нас в соприкосновение с прошлым и будущим как нашего собственного вида, так и всех прочих живых существ.

Чтобы уяснить значение дыхания на уровне вашего собственного повседневного опыта, прочувствуйте тесную связь между тем, как вы дышите, и своим физическим и эмоциональным состоянием. Когда вы напуганы или истощены, ритм вашего дыхания ускоряется, в то время как глубина каждого вдоха уменьшается. Когда же вы расслаблены, вы дышите глубоко и размеренно и в результате чувствуете себя расслабленным еще больше. Дыхание есть связь между биологическим и духовным аспектами нашей сущности. Дыхательная же медитация представляет собой мощное средство объединения этих аспектов в едином целом человеческого существа.

Занимайтесь дыхательной медитацией дважды в день, утром и ранним вечером. Каждый сеанс должен длиться двадцать-тридцать минут. По мере накопления опыта ваше сознание будет становиться все более умиротворенным, и вы научитесь погружаться в состояние спокойной настороженности, предшествующее повседневному мышлению. Порожденные аддиктивным поведением стрессы сами собой ослабнут, поскольку для вас откроется новый источник спокойствия, счастья и внутренней силы.

Январь 24, 2019 Коррекционная психология
Еще по теме
Дыхательная медитация
ВНИМАНИЕ, МЕДИТАЦИЯ
МЕДИТАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ ПЕРВИЧНЫХ ЗВУКОВ
МЕДИТАЦИЯ
ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ (TRANSCENDENTAL MEDITATION)
Слученков А.М, Волков С.И. ЭНЕРГОСЕНСОРНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПСИХОТЕХНОЛОГИИ
МЕДИТАЦИЯ (MEDITATION)
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Захаревич А.С., Слученков А.М., Волков С.И. ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ЭНЕРГОСЕНСОРНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ
6.2.2. ДЕЙСТВИЕ ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ НА ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ И ЛЕГКИЕ
ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ КОНСУЛЬТИРОВАНИИ
Сфера отсутствия форм.
3.2. Воздух.
10.6.1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КОРРЕЛЯТЫ СОЦИАЛЬНОГО СЛЕЖЕНИЯ
ПУТИ МЕДИТАТИВНЫЕ
Практические задания
Добавить комментарий