НАКЛОН ВПЕРЕД (ПАДАХАСТАСАНА)

Встаньте, расслабившись и удобно уперев руки в бока. Вдыхая, медленно поднимайте руки вверх, вытянув их в конце концов над головой. Запрокиньте голову назад до ощущения легкого напряжения и посмотрите вверх.

Держа руки прямо, не сгибая их в локтях, наклонитесь вперед, согнувшись в пояснице, и попытайтесь коснуться пола перед собой. Растягивайтесь лишь до такой степени, чтобы не причинять себе неудобства и не чувствовать, что вам приходится стискивать колени. Досчитайте до пяти, затем, глубоко вдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение три-пять раз.

ПОЗА МОЛНИИ (ВАДЖРАСАНА)

Опуститесь на сведенные вместе колени, перенеся при этом вес на пятки. Расположите ноги поудобнее, ступнями кверху. Держите спину прямо, приподнимите голову. Руки, расслабив, положите на колени.

Закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Дайте своему сознанию очиститься.

Закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Дайте своему сознанию очиститься.

Сохраняйте такую позу по меньшей мере полминуты или же столько, сколько найдете

Сохраняйте такую позу по меньшей мере полминуты или же столько, сколько найдете

для себя удобным.

Январь 24, 2019 Коррекционная психология
Еще по теме
ПОСЛЕДЕЙСТВИЕ НАКЛОНА
ЭФФЕКТ НАКЛОНА.
ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД ЗА СЧЕТ САМОПОМОЩИ.
ПРЕДЕЛЫ ПРОТЯГИВАНИЯ РУКИ ВПЕРЕД, ЗАВИСИМЫЕ ОТ ПЛЕЧА И РУКИ:
МЕТОДИКИ ИЗУЧЕНИЯ СИЛЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ МЕТОДИКА «НАКЛОН КРИВОЙ»
НАКЛОНЯЕМЫЙ ЭКРАН
ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ УСТАНОВКИ ПАРАМЕТРОВ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ САПР
ПРИМЕР 9. ПОВТОРЯЕМЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ
ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНУ» (ДЖАНУ-ШИ РШАСАНА)
ДОСЯГАЕМОСТЬ ОРГАНОВ УПРАВЛЕНИЯ.
РОЛЬ ЗРЕНИЯ В ПОДДЕРЖАНИИ РАВНОВЕСИЯ
7.11. СИДЕНЬЕ ДЛЯ ВДТ РАБОЧЕГО МЕСТА
ОГРАНИЧЕНИЯ РАБОТЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПОЛОЖЕНИЕМ ШЕИ И ГОЛОВЫ
ЭФФЕКТЫ ПОСЛЕДЕЙСТВИЯ
ПОЧЕРК МУЖЧИН И ЖЕНЩИН.
2.9. РЕЖИССУРА РОЛЕЙ В КОММУНИКАЦИИ
ДИСТАНЦИЯ И ПАНТОМИМИКА
Добавить комментарий