УПРАЖНЕНИЕ «ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ».

Цель: формирование и коррекция системы жизненных целей.

Оборудование: 3 листа бумаги и карандаш для каждого участника, секундомер для ведущего.

Необходимое время: 1 час.

Инструкция и процедура: на первом — мотивировочном — этапе упражнения ведущий обсуждает с участниками коррекцион- ной группы вопрос о том, как важно ставить и удерживать в сознании жизненные цели. Здесь же необходимо вскрыть одно из главных противоречий человеческой жизни: временной бюджет жизни лимитирован, большая часть временного запаса «съедается» повседневными делами и заботами, а времени на действительно значимые жизненные цели порой катастрофически недостает. Ведущий замечает, что человеческая жизнь не столь уж длительна и для большей убедительности данного тезиса проводит небольшой расчет: в сутках 24 часа; из них 8 — 9 часов человек спит (физиологическая норма), остальное время бодрствует и пребывает в активном состоянии реализации определенных целей. Из оставшихся 1 5 часов бодрствования 8 часов отнимает рабочий (учебный) день, 2 часа уходят на дорогу до места работы (учебы) и обратно, 1,5 часа на вечерний и утренний туалет, а также на приготовление и прием пищи. Домашние заботы также поглощают уйму времени и, кроме того, существуют так называемые «паразиты времени» — болтовня по телефону, случайные знакомые, телевизор и пр. Конкретные числа запрашиваются у самих участников. Расчет в любом случае показывает, что большую часть времени жизни поглощают повседневные дела, которые заслоняют от человека значимые цели его жизни и отнимают выделенное на них время. Для того чтобы участники могли «примерить» это положение к собственной жизни, целесообразно провести диагностику психологического возраста (упражнение «Психологические часы»). Ведущий указывает, что одной из самых распространенных причин растраты времени жизни является несформированность системы жизненных целей. На этом мотивировочная часть упражнения заканчивается.

Ведущий предъявляет участникам конкретное задание: в течение 5 минут с максимальной скоростью записать перечень тех жизненных целей, которые их привлекают. При этом не следует специально контролировать содержание этих целей: главная задача в том, чтобы сделать набросок всей палитры собственных жизненных целей, какими бы нереальными они ни казались. Для ускорения работы представляется возможным зашифровать жизненные цели понятным самому участнику способом. Ведущий засекает время и прерывает работу группы ровно через 5 минут. Дополнительно предоставляются 3 минуты для корректировки и восполнения перечня жизненных целей.

Ведущий отмечает, что необходимо осознавать не только далекие цели, но и цели ближайшей перспективы.

Участники должны взять чистый лист бумаги и в течение 5 минут изложить в произвольном порядке как можно большее количество целей на ближайшую пятилетку своей жизни. Повторение в перечне пятилетних целей некоторых целей из первого перечня не должно смущать участников. Правила составления списка пятилетних целей аналогичны правилам работы на предыдущем этапе. По истечении 5 минут ведущий останавливает участников и дает 3 минуты на редакцию списка целей.

Далее ведущий предлагает мысленно перенестись в ситуацию, когда каждый участник узнает, что ему осталось по той или иной причине 6 месяцев жизни. Необходимо мысленно вжиться в эту ситуацию и в течение 5 минут изложить те цели, реализацией которых занялся бы участник в течение оставшегося времени. Работа организуется стандартным способом.

В результате выполнения упражнения каждый участник продуцирует три списка жизненных целей. Ведущий замечает, что для того, чтобы реализовать такое огромное количество жизненных целей необходима не одна и не две жизни, поэтому человеку всегда приходится выбирать между многими альтернативными линиями своей жизни. В этой связи необходимо проранжировать и выбрать три наиболее значимые цели в каждом из списков. На это задание отводится 1 0 минут. В итоге каждый из участников сокращает исходную матрицу жизненных целей до девяти наиболее важных целей. Далее среди этих девяти целей необходимо выделить три цели чрезвычайной важности и соподчинить их между собой.

После того, как приоритеты в жизненных целях определены, участникам необходимо обеспечить запас мотивации для исполнения жизненной стратегии. Здесь целесообразно прибегнуть к помощи метода творческой визуализации. Участники должны принять релаксационную позу и выполнить несколько упражнений на психофизическую релаксацию. После этого ведущий дает инструкцию: «Представьте, что Вам удалось реализовать Ваши заветные цели. Как это улучшило Вашу жизнь? Как Вы выглядите? Как Вы себя чувствуете? Какие люди Вас окружают?».

В завершение упражнения участники образуют круг и делятся вынесенным опытом. Напоследок ведущий сообщает группе, что данным методом можно воспользоваться самостоятельно в переломных и рубежных событиях жизни, например, ежегодно в день своего рождения, для лучшего осознания своих жизненных путеводных ориентиров.

Январь 24, 2019 Коррекционная психология
Еще по теме
Воронина О.А. ТИПОЛОГИЯ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ
МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ ЛИЧНОСТИ
ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ ЖИЗНЕННОЙ СТРАТЕГИИ ЛИЧНОСТИ.
Дифференциальные параметры жизненной стратегии личности.
ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ ЛИЧНОСТИ КАК ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ИЗУЧЕНИЯ.
ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ ЛИЧНОСТИ КАК ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ИЗУЧЕНИЯ.
ЖИЗНЕННЫЕ СТРАТЕГИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ КАРЬЕРА ЖЕНЩИН, ИМЕЮЩИХ СЕМЬЮ
8.1. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН В РАЗЛИЧНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ
УПРАЖНЕНИЕ «ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ».
УПРАЖНЕНИЕ «ЖИЗНЕННОЕ РАСПИСАНИЕ».
Добавить комментарий