УПРАЖНЕНИЕ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ».

Цель: коррекция самооценки психологического возраста, формирование умений ориентации в психологическом времени и самодиагностики психологического возраста.

Оборудование: лист бумаги и карандаш для каждого участника.

Необходимое время: 1 5 минут.

Инструкция и процедура: в качестве небольшого теоретического введения ведущий знакомит участников коррекции с элементарными положениями концепции психологического времени и фокусирует внимание на многомерности времени человеческой жизни и возрастов человека. Необходимо разъяснить сущность психологического времени как относительного времени реализации человеком смысла своей жизни и психологического возраста как индивидуальной меры самореализации.

Ведущий, в частности, сообщает, что каждый человек является обладателем «внутренних психологических часов», которые ведут счет психологическому времени и на «циферблате» которых высвечивается психологический возраст. Предлагается принять релаксационную позу, расслабиться и погрузиться в мир внутренних ощущений и переживаний с тем, чтобы отрефлексировать субъективное чувство возраста. Обязательным условием является выражение каждым участником своего субъективного чувства возраста в единицах условных лет.

Затем участники поднимаются и начинают двигаться по залу, спрашивая друг друга: «А сколько времени на Ваших психологических часах?». Через какое-то время ведущий усаживает группу и заявляет, что подобно тому, как обычный хронометр может спешить, отставать и ломаться, в «психологических часах» также могут быть небольшие неполадки. Для их предотвращения и устранения необходимо регулярно «заводить» и «смазывать» «психологические часы» при помощи некоторых средств.

Содержание второго этапа упражнения составляет обучение участников приемам самодиагностики психологического возраста.

Технически самодиагностика психологического возраста подразумевает необходимость ответить на три простых вопроса.

1. Если жизненные планы, которые я намереваюсь реализовать в течение целой жизни, принять за 100 %, то сколько процентов удалось осуществить к настоящему моменту (процент реализованности — ПР)?

2. Сколько лет я ожидаю прожить (ожидаемая продолжительность жизни — ОПЖ)?

3. Каков мой паспортный возраст?

После этого составляется пропорция:

100% — ОПЖ (лет)

ПР(%) — Х (условных лет психологического возраста), которая перевертывается в уравнение с одним неизвестным: Х = ПР • ОПЖ/ 100. Полученный показатель является психологическим возрастом личности и исчисляется в условных годах. Ведущий обучает способам интерпретации полученного показателя через его сравнение с хронологическим возрастом:

— если ХВ приблизительно равняется ПВ, то Вы нашли оптимальный режим реализации смысла собственной жизни; так держать, и Ваши жизненные планы будут реализованы в срок;

— если ХВ много больше ПВ, то Вы запаздываете с реализацией смысла жизни; необходимо подналечь и ускорить осуществление жизненные целей;

— если ХВ намного меньше ПВ, то Вы торопитесь с реализацией смысла жизни; не стоит ли сбавить «обороты»?

Ведущий отмечает, что этим приемом можно самостоятельно пользоваться в повседневной жизни для определения своего психологического возраста и для наладки внутренних «психологических часов».

Январь 24, 2019 Коррекционная психология
Еще по теме
Внутренние часы
Как переставить внутренние часы
9.4.1.ЧЕРЕДУЮЩИЕСЯ ЧАСЫ В СРАВНЕНИИ С ПОСТОЯННЫМИ
ВОЗРАСТНЫЕ ЧАСЫ И СОЦИАЛЬНЫЕ НОРМЫ
ВОЗРАСТНЫЕ ЧАСЫ
ГИПОТЕЗА ХОГЛАНДА: БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ
ЗОЛОТЫЕ ЧАСЫ С Л.М. ВЕККЕРОМ
ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ КОНСУЛЬТИРОВАНИИ
УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 7.1. Определения вида экспериментального плана
УПРАЖНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЕ 9.1. ИНТЕРПРЕТАЦИЯ КОРРЕЛЯЦИЙ
УПРАЖНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЕ 12.1. УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОПРОСНИКОВ
Упражнение
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение 19.
Упражнение 31.
Добавить комментарий