10 ЗАНЯТИЕ

ТЕМА: Стресс. Релаксация. Концентрация
ЦЕЛЬ: Помочь в усвоении детьми обычных навыков саморегуляции.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Приветствие.
Информирование.
Ставшее в последнее время столь модным слово стресс пришло к нам из английского языка и в переводе означает нажим, давление, напряжение. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессов)».
Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. В одном из своих выступлений в Праге он говорил: «Стресс — это все, что ведет организм к быстрому старению или вызывает болезни».
Механизм реакции человека на стрессовый импульс очень сложен. Но все, же попытаемся распутать этот клубок. Это необходимо, во-первых, чтобы понять, почему мы реагируем на стрессовый импульс именно так, а не иначе; во-вторых, чтобы знать, как противостоять стрессу, как действовать; в-третьих, чтобы максимально смягчить его действие. Как человеческий организм реагирует на стресс?
• Стрессоры вызывают реакцию тревоги и страха. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться. Человек либо адаптируется, обретая равновесие, либо не адаптируется. Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает непосредственно перед экзаменом или на самом экзамене.
• Пассивность. Она проявляется у человека, когда организм не способен эффективно противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии.
• Активная защита. Человек меняет сферу деятельности (спорт, музыка, хобби).
• Активная релаксация, которая повышает как психическую, так и физическую природную адаптацию.
Что же происходит с человеком при стрессе? Каков механизм реакции тревоги? Уолкер Кеннон впервые определил ее как реакцию борьбы или бегства. Или выражаясь материалистическим языком, реакция А и В.
Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг, получив сигнал SOS, в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин (боевые гормоны). Это приводит к напряжению мышечной мускулатуры, появляются тревога, страх, ярость (в зависимости от ситуации), учащается пульс и дыхание, повышается кровяное давление. Согласитесь, в таком состоянии сложно принимать обдуманные решения. Нужно уметь расслабляться (владеть методами релаксации).
<< | >>
Источник: Неизвестно. Коррекционная программа как способ преодоления чувства одиночества. 2010

Еще по теме 10 ЗАНЯТИЕ:

  1. 2 ЗАНЯТИЕ
  2. 5. ЗАНЯТИЕ
  3. 3 ЗАНЯТИЕ
  4. 11 ЗАНЯТИЕ
  5. 4 ЗАНЯТИЕ
  6. 13. ЗАНЯТИЕ
  7. 9 ЗАНЯТИЕ.
  8. 8. ЗАНЯТИЕ
  9. 12 ЗАНЯТИЕ
  10. 10 ЗАНЯТИЕ
  11. Часть 2. Практические занятия
  12. ШЕСТОЕ ЗАНЯТИЕ (дополнительное)
  13. 1. ЗАНЯТИЕ
  14. ЗАНЯТОСТЬ РОДИТЕЛЕЙ
  15. 6 ЗАНЯТИЕ.
  16. МОДЕЛЬ ЗАНЯТИЯ НИШ.
  17. 7 ЗАНЯТИЕ.
  18. 2.3. Эффективная работа на занятиях