В. Тренировка умения выражать свои чувства

Конфликты часто происходят из-за неумения открыто выражать свои чувства. Приводим ряд упражнений для развития этого умения. Упражнение проводит психолог. Он говорит группе о том, что нужно сосредоточиться на тех чувствах, которые члены группы испытывают в данную минуту, а не на тех, которые ими переживались ранее. Психолог также предлагает обращать внимание на мимику и жесты друг друга. Затем участники упражнения (5-13 человек) размещаются по кругу. Психолог объясняет, что их задача состоит в том, чтобы внимательно следить друг за другом. Как только они почувствуют, что кто-либо хочет что-то сказать, нужно попросить этого человека поделиться своими мыслями и чувствами. Он должен начать ответ со слов: «Я думаю… и поэтому я чувствую…». Психолог подсказывает, что нужно говорить больше о своих чувствах, чем о своих мыслях. Члены группы могут участвовать в этом процессе поочередно по желанию.

Участники должны выполнять следующие правила:

1) говорить только о своих чувствах, а не о чувствах других;

2) говорить о чувствах, которые у него вызывают кто-либо или что-либо, а не о ком-либо или чем-либо.

После этого проводится обсуждение. Психолог предлагает:

1) описать переживания, которые возникли у них, когда их первый раз попросили поделиться своими чувствами;

2) отметить, по каким внешним признакам они решили, что кто-либо хочет поделиться чувствами;

3) указать, кого меньше всего они просили поделиться своими мыслями и чувствами и почему.

Январь 24, 2019 Педагогическая психология
Еще по теме
СТРАХ ЧУВСТВОВАТЬ ИЛИ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
МЕТОДИКА «ИЗУЧЕНИЕ УМЕНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ ПОБУЖДЕНИЯ ПОД ВЛИЯНИЕМ ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫХ МОТИВОВ»
КАКУЮ ЭМОЦИЮ ВЫРАЖАЕТ ЛИЦО?
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Свои и чужие переживания
§ 19, ТРЕНИРОВКА И ТРЕНАЖЕРЫ
ТРЕНИРОВКА И ТРЕНАЖЕРЫ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ.
ТРЕНИРОВКА НАВЫКОВ КОПИНГА
ТРЕНИРОВКА И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
«СВОИ», «ЧУЖИЕ» И ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ
ТРЕНИРОВКА КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
4. Фаза психомышечной тренировки.
Свои и чужие вещи Живое и неживое
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (AUTOGENIC TRAINING)
2.6. ФЕМИНИЗМ КАК ДВИЖЕНИЕ ЖЕНЩИН ЗА СВОИ ПРАВА
Способность личности опосредовать свои эмоциональные реакции
5.4. Как развивать свои предпринимательские качества (памятка студенту)
Добавить комментарий