ГАЙНУТДИНОВА Т.В. ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ В НЕДЕЛЬНОМ УЧЕБНОМ ЦИКЛЕ

Проблема регуляции психических состояний, особенно при межличностном взаимодействии в трудовой, учебной и других видах деятельности рассматривалась в работах таких психологов, как В.Л. Марищук, Г.С. Никифоров, А.О. Прохоров, и др. Исследование этой проблемы особенно актуально сейчас, так как человек в XXI веке находится под давлением большого количества стрессогенных факто-ров.

Нами было проведено обследование группы студентов факультета психологии из 35 человек. Студентам были предложены задания по определению психических состояний и их регуляции в разные периоды учебного дня и недели. Первое задание заключалось в описа-нии психических состояний студентов после всех занятий и способы их регуляции в течение всей учебной недели. Далее студенты оценивали состояния, которые преобладали в течение дня и в продолжение всей недели. Третье задание заключалось в описании состояния в течение одной пары занятий (3–я лекция), а также регистрировались способы их регуляции. Четвертое задание включало в себя описание типичных способов регуляции отрицательных состояний и продления положительно окрашенных состояний. В последнем задании предлагалось описать психические состояния в течение дня и способы их регуляции.

В результате обработки данных было обнаружено, что студенты выделяют около 60 состояний. Наиболее часто встречаются из от-рицательных состояний – страх, усталость, волнение, апатия, голод, монотония, грусть, из положительных состояний – радость, бодрость, влюбленность и др. Выяснилось, что многие студенты не используют специальных приемов продления положительно окрашенных состояний. Они просто «наслаждаются ими». Однако некоторые применяют для продления положительно окрашенных состояний такие способы и приемы: отключение – переключение: «не обращаю внимания на мелкие неприятности», «вспоминаю что-то хорошее» и т.п.; а также двигательную и физическую активность – танцы и др. При регуляции отрицательных состояний отмечен более широкий диапазон приемов.

Это не только перечисленные выше способы, но и самовнушение, общение, самоприказы, воспоминания о приятном, размышления, рассуждения. Нами были выделены следующие тенденции. В понедельник (у студентов был один выходной день) в 70 случаях из 100 наблюдались усталость и сонливость, а бодрость и сосредоточенность у значительно меньшего числа людей. Во вторник наблюдается незначительное доминирование таких состояний, как сосредоточенность, бодрость, высокая активность. В среду и четверг около 90% опрошенных описывают свои состояния как радость, активность, сосредоточенность, т.е. преобладали положительно окрашенные состояния. Однако уже в пятницу доминировали такие состояния, как усталость, сонливость, истощение, апатия и такие физиологические проявления, как головная боль, резь в глазах и другие виды легкого недомогания. В субботу наблюдается значительное доминирование отрицательно окрашенных состояний.

Анализируя полученные результаты, можно прийти к выводу, что преобладание положительно окрашенных состояний в учебной деятельности наблюдается в середине недели. Высокий уровень работоспособности также наблюдается в эти дни. Понедельник – это день «врабатывания». Во вторники и последующие дни наблюдается высокий уровень работоспособности, преобладают положительно окрашенные состояния, высокий уровень сосредоточенности. В конце недели происходит смена состояний на отрицательные. Отмечается интересная закономерность в особенностях регулирования состояний в течение недели. В начале недели преобладающий характер носили такие методы регулирования, как использование положительных воспоминаний, общение. В дни с хорошей работоспособностью использовались методы и приемы, затрагивающие мышление, волевые действия: самоприказы, самовнушения. В последний день недели использовался пассивный отдых, общение.

Наши исследования показывают, что существуют отношения между днями недели, психическими состояниями и способами их ре-гуляции.