Когда люди спят слишком мало

Люди не подопытные животные. Никому и в голову не может прийти проверять на людях, сколько времени они способны прожить без сна и что с ними при этом будет. И так понятно, что такой эксперимент имел бы катастрофические результаты. Чтобы не сомневаться в этом, достаточно взглянуть на исследования, дотошно фиксирующие состояние людей, не спавших всего двоетрое суток подряд.

У них, как у Рэнди Гарднера, нарушается достоверность чувственного восприятия, падает работоспособность, ухудшается память, способность к сосредоточению и суждению. Ровное расположение духа исчезает, настроение портится. Не зря нарушения сна — одна из возможных причин клинической депрессии. Все эти симптомы связаны, по мнению специалистов, с нарастающей потребностью в сне. Их совокупность называется просто синдромом недосыпа. К нему относится и нарасгающий риск в самый неподходящий момент средь бела дня — и тем более ночью — провалиться на несколько секунд в сон. Такой приступ бывает заметно длиннее микросна, и его вполне достаточно, чтобы, например, находясь за рулем, потерять управление автомобилем.

Однако лишение сна не обязательно должно быть разовым. Оно может накапливаться постепенно, в форме усиливающегося ночь за ночью дефицита. У людей, которые долгое время недосыпают, то есть страдают хронической нехваткой сна, в конце концов проявляются те же симптомы, что у не спавших подряд сутки или двое.

Вначале эти люди не замечают, что их работоспособность уменьшилась. Тесты, в ходе которых исследователи сравнивали достигнутые результаты с самооценкой испытуемых, показали пугающее несоответствие. Переутомленные люди считают себя еще вполне бодрыми, когда их результаты уже не соответствуют нормам. В этом — и не только в этом — они похожи на пьяных: после 17 ч без сна мы справляемся с тестами также плохо, как и с 0,5 промилле алкоголя в крови. Человек, вставший утром в 7 ч, уже около полуночи садится за руль «в подпитии». После суток лишения сна скорость реакции у нас падает до значений, которые выспавшийся человек показывает с 1 промилле алкоголя в крови.

Лишь когда за много дней накопится огромный дефицит сна, люди начинают осознавать, что с ними чтото не в порядке.

Причем большинство не может точно указать причину. Они говорят чтонибудь неоп ределен но е вроде «чтото я вялый», «мне както нездоровится», «у меня сейчас очень большой стресс» или «я совсем закрутился». Почти никто не догадывается, что просто недостаточно спит.

В лучшем случае переутомленные люди с какогото момента испытывают физическое недомогание, головные боли и даже небольшой подъем температуры. Они решают, что простудились, и на деньдва укладываются в постель. Если им за это время удается как следует отоспаться, работоспособность возвращается в полном объеме. В худшем случае проблема оборачивается опасностью для жизни для них самих и окружающих — как изза учащающихся приступов секундного сна, нередко приводящих к несчастным случаям на дороге, так и изза снизившейся способности принимать правильные решения.

Люди с выраженным дефицитом сна чаще делают ошибки, они невыносимо раздражительны и даже днем нередко на мгновение засыпают. Профессиональные шоферы, которые в силу нелеченных нарушений сна страдают так называемой дневной сонливостью, по закону лишаются права заниматься своей работой. Чудовищное поведение, наблюдаемое иногда у солдат на войне, — жестокие военные преступления, нападения на собственные части или резня гражданского населения — с точки зрения специалистов отчасти тоже объясняется нарастающей изо дня в день нехваткой сна.

В ходе исследования, проводившегося в американской армии в 2002 г., проверялись элитные соединения до и после трехдневных боевых учений. Было показано пугающее падение работоспособности, вызванное недосыпанием. Некоторые солдаты за 73 ч учений спали всего час. При тестировании на способность принимать быстрые решения после маневров они допускали в среднем по 15 ошибок, а до начала учений — всего однудве. «Результаты оказались хуже, чем если бы они были пьяными», — сказал руководитель исследования Харрис Либерман.

Январь 24, 2019 Общая психология, психология личности, история психологии
Еще по теме
Гпава 5 Как люди спят
СТРАХ НАКАЗАНИЯ: КОГДА ОН «СРАБАТЫВАЕТ», А КОГДА - НЕТ
Гпава 4 Как спят животные
Если гипертимные черты выражены слишком ярко
Все животные спят
Включать во впечатление сразу слишком много подробностей не следует.
Спят ли черви?
НАШИ ЛЮДИ
ВРЕЗКА 14.ОДИНОКИЕ ЛЮДИ
ЛЮДИ БОЯТСЯ БОЛИ.
КОГДА УМИРАЕТ РЕБЕНОК
ПОЧЕМУ ЛЮДИ МСТЯТ
Когда ядро и оболочка — одно
5.8. КОГДА УТРАЧИВАЕТСЯ СМЫСЛ РАБОТАТЬ
СЛАБЫЕ И БОЛЕЗНЕННЫЕ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ
Виталий СВИНЦОВ. ЛЮДИ И КРЫСЫ, 1994
«ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА»: ОТ 70 ДО 79 ЛЕТ.
ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ В СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ
10.5. ЕСТЬ ЛИ «ВОЛЕВЫЕ» И «БЕЗВОЛЬНЫЕ» ЛЮДИ?
Добавить комментарий