Козина М. Д. саморегуляциЯ неблагоприятных психических состояний в студенческой среде
Рост негативных воздействий окружающей среды на человека, приводящих к различным неблагоприятным психическим состояниям, по-ставил проблему сохранения здоровья человека особенно остро. Эти воздействия влекут за собой увеличение психических расстройств и связанных с ними соматических заболеваний. Одним из путей решения данной проблемы является совершенствование процесса произ-вольной психической регуляции неблагоприятных психических состояний человека, направленного на сохранение и восстановление ду-шевного равновесия и оптимальной активности. Поэтому теоретические исследования этого аспекта и обучение эффективным методам и приемам саморегуляции имеют большую актуальность.
Мы провели исследование среди студентов I и II курсов факультета психологии ТГУ им. Г.Р.Державина, целью которого было выяснить:
• какие способы саморегуляции в трудных ситуациях студенты используют наиболее часто;
• насколько успешно они могут справляться с различными неблагоприятными психическими состояниями (эмоциональный стресс, тревога, депрессия, фрустра-ция, гнев и т.д.);
• наблюдается ли развитие системы саморегуляции у студентов II курса по сравнению с первокурсниками.
Получены следующие результаты:
1. Наиболее часто используемые приемы саморегуляции: I курс – музыка (32%), переключение вида деятельности (24%), отдых (20%), общение с друзьями (18%); реже используются эмоционально-волевой и мотивационный приемы саморегуляции; II курс – переключение вида деятельности (35%), общение с друзьями (25%), отдых (21%), физические нагрузки (20%), музыка (14%); чаще используются эмоционально-волевой и мотивационный уровни саморегуляции. Около 50% сту-дентов используют молитву. Процент применения медитации, релаксации, аутогенной тренировки невелик (4 – 11 %).
2. ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ СТУДЕНТОВ (35%) ЧАСТО НЕ ЗНАЮТ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЗНИКАЮЩИМИ НЕБЛАГОПРИЯТНЫМИ ПСИХИЧЕСКИМИ СОСТОЯНИЯМИ (БОЛЬШИНСТВО ИЗ НИХ ПЕРВОКУРСНИКИ), ПЕРЕНОСЯТ СВОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ НА ОКРУЖАЮЩИХ. ОТ 3% ДО 7 % СТУДЕНТОВ В КАЧЕСТВЕ СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ ИСПОЛЬЗУЮТ ТАБАКОКУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ.
3. НАБЛЮДАЕТСЯ РАЗВИТИЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ СТУДЕНТОВ II КУРСА ПО СРАВНЕНИЮ С I КУРСОМ.
ИСХОДЯ ИЗ СКАЗАННОГО, МОЖНО СДЕЛАТЬ ВЫВОД, ЧТО У СТУДЕНТОВ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ УРОВНЕ СФОРМИРОВАНА СИСТЕМА ЗНАНИЙ О САМОРЕГУЛЯЦИИ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ, НО ЧАСТО НЕДОСТАТОЧНАЯ ДЛЯ ИХ КОРРЕКЦИИ. ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ И ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ К НЕГАТИВНЫМ ВОЗДЕЙСТВИЯМ СРЕДЫ НЕОБХОДИМО ОБУЧЕНИЕ УНИВЕРСАЛЬНЫМ МЕТОДИКАМ И ПРИЕМАМ САМОРЕГУЛЯЦИИ.