Д. ШОСТАКОВИЧ. ВОСЬМАЯ СИМФОНИЯ, II ЧАСТЬ

? Начинаете припоминать те ситуации в вашей жизни, когда вы были раздражены и гневались.

• Чувствуете, как под влиянием музыки и воспоминаний ваше раздражение усиливается.

• Приливы гнева и раздражения все больше.

• Вы чувствуете, как вам кого-то хочется ударить.

• Отчетливо вспоминаете ситуацию, которая вас разозлила.

• Стискиваете зубы и шепчете ругательства.

• Раздражение ширится и растет.

• Чувство злости распирает вас.

• У вас перехватывает дыхание и напрягаются все мышцы.

• Чувствуете, что вот-вот вы можете сорваться.

• Ловите себя на этой мысли и бросаете свое тело в расслабление.

• Д. Шостакович. Романс из фильма «Овод»

• Сосредоточили внимание на дыхании и следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.

• Длинный-длинный выдох.

• Успокаивайте и контролируйте ваше дыхание.

• Сосредоточивайте внимание на руках и пытайтесь их расслабить.

• Проверяйте мышцы лица и расслабляйте их.

• Расслабляйте мышцы горла и языка.

• Пытайтесь обездвижить ваше тело.

• Ваше дыхание ровное и спокойное, спокойное и ровное.

• Перед вашими глазами красивая картина природы, которая приятно успокаивает вас.

• Удерживайте эту картину своим внутренним взором и ни о чем больше не думайте,

• Вы полностью контролируете свое состояние.

Январь 24, 2019 Общая психология, психология личности, история психологии
Еще по теме
П. ЧАЙКОВСКИЙ. ШЕСТАЯ СИМФОНИЯ, III ЧАСТЬ, «МАРШ»
И. БРАМС. ЧЕТВЕРТАЯ СИМФОНИЯ, I ЧАСТЬ
П. И. ЧАЙКОВСКИЙ. ШЕСТАЯ СИМФОНИЯ, IV ЧАСТЬ, ФИНАЛ
П. И.ЧАЙКОВСКИЙ. ШЕСТАЯ СИМФОНИЯ, I ЧАСТЬ (ФРАГМЕНТ РАЗРАБОТКИ)
ВОСЬМОЕ ЗАНЯТИЕ
ПРИМЕР СРАВНЕНИЯ ВОСЬМИ ПРОЕКТОВ.
10.19. Восьмой открытый диффузный пояс - атмосферное фоновоетранскоммуникативное пространство
Ж. БИЗЕ. ЮНОШЕСКАЯ СИМФОНИЯ (ФИНАЛ)
Часть 1. Психология человека - составная часть научного человекознания
ЧАСТЬ 1
ЧАСТЬ 2
Часть третья
Часть пятая
Добавить комментарий