ВАНЮХИНА Н.В. САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ПОДРОСТКОВ

В настоящее время проблема регуляции психических состояний представляет особую актуальность. Психические состояния могут стать как фундаментом адекватного, предсказуемого и взвешенного поведения, так и причиной нерационального, неадекватного, агрессивного, а иногда и трагического поведения. Наибольшая напряженность и колебания в психических состояниях наблюдаются в подростковом возрасте. В современных условиях к традиционным проблемам подросткового возраста (конфликтам со взрослыми, болезненной зависимостью от сверстников, поиску своего образа) примыкает проблема перегруженности информацией и необходимость достаточно раннего профессионального самоопределения. Проблема состоит в том, что, начиная подготовку к профессиональной деятельности практически на взрослом уровне, подростки еще не готовы по-взрослому относиться к себе и, в частности, эффективно регулировать свои психические состояния, что не может не отразиться на деятельности и на отношениях с окружающими.

Целью нашей работы является исследование типичных психических состояний и методов их саморегуляции у подростков в условиях обучения. В исследовании приняли участие 636 подростков в возрасте от 10 до 17 лет: 306 человек мужского пола и 330 – женского. При обработке результатов группа была разбита на возрастные подгруппы: предподростковый (10-11 лет), младший подростковый (12-13 лет), средний подростковый (14-15 лет) и старший подростковый (16-17 лет) возраст.

Опрос показал, что наиболее часто встречающимися и ярко выраженными состояниями подростков в школе являются страх, радость, активность и сонливость (кроме предподросткового возраста). Далее, с помощью методики А.О.Прохорова «Рельеф психического состояния личности» выявлено, что эти состояния оказывают влияние на психически процессы, физиологические реакции, переживания и поведение.

При исследовании способов саморегуляции психических состояний подростков выяснилось, что подросткам необходимы определенные «подручные средства» для регуляции своего состояния.

Если подросток находится в спортивной секции в момент переживания травмирующей ситуации, то он усиливает физическую нагрузку; если дома – то смотрит телевизор, любимый видеофильм, играет на компьютере, возится с домашним животным или слушает музыку; если есть возможность пообщаться – то разговаривает с друзьями. К сожалению, эти методы невозможно применить в учебном заведении – там нет музыки, телевизора, а возможность общения ограничена переменами. Исследования показали, что всего 5-10% подростков, начиная с 13-14 лет, начинают использовать элементы аутотренинга («думаю о хорошем», «смотрюсь в зеркало», «ухожу и кричу», «смеюсь понарошку, потом становится легче» и т. д.). Можно сделать вывод, что большинство известных подросткам методов регуляции состояний не доступны именно там, где ребята наиболее в них нуждаются – в учебном заведении, поэтому необходимо расширять знания подростков о способах саморегуляции.

В дополнение к тем методам саморегуляции, которые подростки открывают для себя интуитивно, можно предложить следующее:

систематическое выделение времени для спокойной концентрации мыслей, релаксации, постановки «мысленного эксперимента», полного погружения в возникшую или угрожающую, травмирующую ситуацию (для реализации этого метода хорошо подходит переходное состояние от сна к бодрствованию и обратно);

систематическая тренировка в определении травмирующих ситуаций (возможна на своем опыте и опыте окружающих);

решение шарад, ребусов, головоломок, логических задач и т.п.;

дыхательные упражнения, искусственное изменение выражения лица (хотя мимика не может заменить одно психическое состояние на другое, она помогает регулировать его интенсивность);

высказывание своего мнения и описание своих переживаний в корректной форме.

Январь 24, 2019 Общая психология, психология личности, история психологии
Еще по теме
ОСОБЕННОСТИ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ДЕВИАНТНЫХ ПОДРОСТКОВ
Козина М. Д. саморегуляциЯ неблагоприятных психических состояний в студенческой среде
2.6.4.РЕГУЛЯЦИЯ И САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ, АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Ю.С. Калягин, И.Н. Коноплева ОБУЧЕНИЕ СОТРУДНИКОВ ПРАВООХРАНИТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ
МЕТОДЫ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Дьяконов И.Ф., Овчинников Б.В., Степакова Ю.Е. ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ И ЛОГОПАТОЛОГИЯ
САМОРЕГУЛЯЦИЯ ЗДОРОВОГО ПОВЕДЕНИЯ ПОДРОСТКОВ В СОЦИАЛЬНО ОПАСНОМ ПОЛОЖЕНИИ
КОММУНИКАТИВНАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ И ВОЛЕВАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ МЛАДШИХ ПОДРОСТКОВ
Давлетшина Н. Р. ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПОДРОСТКОВ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ
Белоус О.В. Формирование саморегуляции как основы психического здоровья
РОЛЬ ВАРИАТИВНОСТИ ПАРАМЕТРОВ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ И ВЕГЕТАТИВНОЙ СФЕРЫ В ФОРМИРОВАНИИ ПОГРАНИЧНОЙ НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИИ
Шингаева И.В. РАЗВИТИЕ У ДОШКОЛЬНИКОВ ОСНОВ ПРОИЗВОЛЬНОСТИ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
ОСОБЕННОСТИ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПОВЕДЕНИЯ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА С ЗАДЕРЖКОЙ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
О психическом состоянии и состоянии психики
2.2 Психические особенности человека как субъекта познания и деятельности. Психические состояния как регулятор активности.
ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ
ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ РУКОВОДИТЕЛЯ
2.6. ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЛИЧНОСТИ
Прохоров А.О., Сережкина ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ЭВМ
Добавить комментарий