ГЛАВА 14. ТЕРМОЛУЧЕВАЦ ДИНАМИКА РЕАКЦИЙ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТОН ОЩУЩЕНИЙ

Существенное влияние на эмоциональный тон ощущений
оказывают тепловой и холодовой стимулы. В зависимости от величины и продолжительности их будет развиваться приятный либо неприятный тон эмоциональных ощущений. Глубина возникающего при этом неприятного тона эмоциональных ощущений может достигать критических границ физиологических сдвигов в организме.

Практически важным вопросом является осуществление тепловой и холодовой адаптации организма человека в целях достижения устойчивости организма к гипертермии и гипотермии. Следует провести определенную параллель между формированием приятного тона эмоциональных ощущений и степенью гипер- и гипотермической устойчивости человека. Перегревающийся и замерзающий человек всегда будет находиться в условиях развития неприятного тона эмоциональных ощущений вплоть до уровня критической выраженности, за которой может наступить летальный исход.

Общие закономерности тепловой адаптации изложены в известных работах академиков А.Ю.Юнусова (1971), Ф.Ф.Султанова (1971) и др. Механизмы холодовой адаптации освещены в исследованиях, руководимых академиком В.П.Казначеевым (1980, 1986).

Принципиально значимым феноменом термодинамической адаптации является ее активация, обусловленная моторной деятельностью человека. В условиях регулярной и адекватной мышечной нагрузки развивается функциональное становление высшей нервной деятельности, сопровождаемое повышением основных ее качеств: силы, уравновешенности, подвижности. Развивающееся при этом теплообразование создает гармонически адаптационный комплекс единства двигательной и тепловой адаптации (А.И.Яроцкий, 1966). Достигаемый уровень моторно-тепловой адаптации синхронен процессу формирования приятного тона эмоциональных ощущений. Экспериментальными исследованиями Д.Р.Ру- стамовой показана высокая эффективность формирования тепловой и лучевой устойчивости организма человека наряду с ростом моторной работоспособности в условиях оптимального соотношения этих факторов. Эти исследования сопровождались выраженным развитием приятного тона эмоциональных ощущений у участников эксперимента. Закономерности формирования приятного и неприятного тонов эмоциональных ощущений отчетливо выявляются при мышечной работе и высокой внешней температуре. Указанные закономерности получили детальное раскрытие в период подготовки и проведения XIX Олимпийских игр, состоявшихся в в г.Мехико (Мексика), расположенном в жаркой климатической зоне на высоте 2200 м над уровнем моря.

Олимпийские игры являются таким видом международных спортивных состязаний, который проводится на уровне высших мировых достижений, и поэтому естественнонаучное обоснование системы и методов спортивной тренировки олимпийских команд базируется на обязательном учете биологических факторов, обусловливающих двигательный потенциал при пребывании человека в конкретной климато-метеорологиче- ской обстановке. Правомерно считать, что мышечное и эмоциональное напряжение в процессе такого рода состязаний и в период подготовки к ним нередко достигает физиологического максимума. В этих условиях в связи с интенсивным ростом мышечного теплообразования возникает ситуация повышения температуры тела, которая может еще более увеличиваться при высокой внешней температуре и стать причиной резкого снижения спортивных результатов.

В естественных условиях высокая внешняя температура связана с интенсивной солнечной радиацией, оказывающей, помимо теплового влияния, сложное воздействие ультрафиолетовых лучей на организм. Таким образом, интенсивная мышечная работа при высокой солнечной радиации связана с напряжением механизмов тепловой и лучевой адаптации организма.

Своеобразное соотношение тепловой и лучевой адаптации возникает в среднегорье при больших физических нагрузках и эмоциональных напряжениях. Вопросы тепловой и лучевой адаптации в плане подготовки к XIX Олимпийским играм специально изучались в проблемной лаборатории физиологии труда и спорта Узбекского института физической культуры в контакте с физиологическим отделением АН Узбекской ССР.

В материалах симпозиума, состоявшегося в Ташкенте в 1966 году, а также экспериментального спортивного сбора в урочище Арслан-Боб (Киргизия) по проблеме тепловой и лучевой адаптации и водно-солевого обмена, обобщены данные специальной отечественной и зарубежной литературы.

Большое практическое значение имеет знание закономерностей лучевой адаптации организма к солнечному облучению в связи с интенсивной мышечной работой.

Сокращение мышечной ткани сопровождается образованием тепла, количество которого зависит от интенсивности и длительности мышечной работы. При затруднении теплоотдачи мышечное теплообразование может в течение относительно короткого отрезка времени вызвать повышение температуры тела до патологических границ. Если при умеренной мышечной работе в виде ходьбы и температуре воздуха +38-40оС исключить испарение пота с поверхности тела при помощи водонепроницаемого костюма, то через 20—30 минут температура тела возрастает до критического уровня (более +40оС). При физических упражнениях большой интенсивности в условиях высокой внешней температуры эффект прироста температуры тела может достигать 3 и более градусов Цельсия. Из этих примеров видно, что мышечная работа является мощным биологическим фактором, обусловливающим тепловой баланс в организме.

При интенсивной мышечной работе создаются предпосылки глубокого преобразования процессов теплорегуляции. Это выражается прежде всего в резкой перестройке механизмов теплорегуляции в ответ на напряженную мышечную работу. Сущность данного явления состоит в мобилизации механизмов теплорегуляции: испарения, теплопроведения и теплоизлучения. В процессе физических упражнений наибольшее значение приобретает механизм теплоотдачи посредством испарения пота с поверхности тела. В случае повышения температуры тела во время мышечной работы возникает усиление потоотделительной реакции, чем достигается выведение излишнего тепла из организма. Следовательно, потоотделительную реакцию при мышечной работе следует рассматривать как важный физиологический показатель, свидетельствующий о возникновении в той или иной мере явления перегревания организма. По интенсивности потоотделения в процессе спортивной тренировки тренер и спортсмен могут судить о степени перегревания тела и, следовательно, об условиях и уровне теплорегуляции во время мышечной работы.

По мере повышения внешней температуры при динамической мышечной работе значение теплоотдачи посредством испарения возрастает и уменьшается физиологический эффект теплоизлучения и теплопроведения.

При повторной мышечной работе, сопровождающейся перегреванием тела, возникает приспособительная перестройка теп- лорегуляционных механизмов. В процессе тепловой адаптации при этом происходит изменение химической теплорегуляции на основе образования новых временных нервных связей, а также повышается устойчивость нервных клеток к гипертермии.

Изменения химической теплорегуляции при повторной мышечной работе обнаруживаются в виде уменьшения прироста температуры тела в ответ на одинаковую или даже большую мышечную нагрузку.

Повышение же устойчивости нервных центров к тепловому воздействию в процессе тепловой адаптации проявляется в способности человека выполнять мышечную работу в условиях значительного перегревания тела. С установлением возможности приспособления нервных центров к воздействиям высокой температуры расширяются перспективы повышения устойчивости организма в условиях ограничения или отсутствия теплоотдачи.

Таким образом, в результате тепловой адаптации достигается совершенствование физиологических механизмов тепло- регуляции и повышение устойчивости нервных центров к гипертермии, что в совокупности обусловливает высокую степень устойчивости организма к перегреванию. Указанное явление имеет исключительно важное значение для повышения спортивной работоспособности как при интенсивной мышечной работе в обычной обстановке, так и при двигательных усилиях в условиях высокой внешней температуры. При этом создаются предпосылки формирования приятного тона эмоциональных ощущений.

При выполнении интенсивной мышечной работы в условиях высокой внешней температуры обнаруживается тенденция к быстрому падению работоспособности. Непосредственная причина этого — резкое расстройство жизненно важных функций организма вследствие нарушений теплового баланса (W.Fink, 1975; D.L.Costill, 1986; К.М.Карылев, 1986).

Характерной особенностью реакций организма при напряженной мышечной работе в условиях высокой внешней температуры является ухудшение высшей нервной деятельности, проявляющееся в снижении памяти, воли, появлении апатии, нарушении равновесия нервных процессов, расстройстве дифференцированных двигательных реакций и др. Указанные сдвиги высшей нервной деятельности сопровождаются понижением двигательной способности человека и в первую очередь неблагоприятно отражаются на регуляции сложных по координации произвольных движений. После интенсивной и продолжительной мышечной работы в условиях высокой внешней температуры отмечается значительное удлинение восстановительного периода корковых функций.

Специфический характер влияния физических нагрузок на организм при высокой внешней температуре проявляется в деятельности сердечно-сосудистой системы. Существенным при этом является тот факт, что при напряженной мышечной работе в условиях перегревания тела у совершенно здоровых людей, но недостаточно приспособленных к двигательной деятельности в сложных условиях теплорегуляции, может развиться неблагоприятная реакция органов кровообращения. Это проявляется в чрезмерном или незначительном увеличении после нагрузки частоты сердечных сокращений и величины максимального артериального давления либо в падении их ниже исходного уровня. Вместе с тем у хорошо подготовленных к выполнению мышечной работы людей при высокой внешней температуре развивается высокая функциональная активность сердечно-сосудистой системы.

Продолжительная работа в условиях высокой внешней температуры вызывает сложное течение биоэлектрических явлений сердца. В частности, после нагрузки в течение значительного времени сохраняется синусовая тахикардия, что свидетельствует о продолжающейся после нагрузки напряженной деятельности сердца. Кроме того, после работы, сопровождающейся перегреванием тела, наблюдаются случаи замедления внутрижелудочковой проводимости, а также может возникнуть перенапряжение сердечной мышцы и снижение функциональных возможностей сердца.

Мышечная работа, протекающая в условиях значительного перегревания тела, сопровождается глубокими сдвигами кроветворения. У лиц, недостаточно физически тренированных, в условиях высокой внешней температуры обнаруживается дегенеративный тип нейтрофильной реакции, характеризующийся снижением количества палочкоядерных нейтрофилов и лимфоцитов на фоне незначительных сдвигов лейкоцитов. Развитие дегенеративного типа нейтрофильной реакции часто сопровождается уменьшением содержания гемоглобина и эритроцитов после мышечной нагрузки и в восстановительный период. Такие гематологические сдвиги свидетельствуют об угнетении функции органов кроветворения.

Значительно изменяются при напряженной мышечной работе в условиях перегревания организма физико-химические процессы, происходящие между плазмой и форменными элементами крови. Особого внимания в этом плане заслуживает вопрос об интенсивности процесса лейкоцитолиза.

После повторных значительных мышечных нагрузок при высокой внешней температуре в опытах с ограничением теплоотдачи наблюдались случаи, когда до 1/3 всех лейкоцитов находилось в состоянии распада.

Показатель интенсивности лейкоцитолиза является важным объективным критерием, характеризующим направленность приспособительных реакций организма при мышечной работе в условиях высокой внешней температуры и интенсивности солнечной радиации.

О глубоких изменениях физико-химических процессов, происходящих между плазмой и форменными элементами крови, при мышечной работе в сложных условиях теплорегуляции, можно судить по значительному ускорению реакции оседания эритроцитов, которое в ряде случаев достигает 40 мм за 1 час и более.

Исключительно большая функциональная нагрузка при интенсивной двигательной деятельности и затруднении теплоотдачи падает на выделительную систему. Резко возрастает при мышечной работе в условиях высокой внешней температуры потоотделение. Потери пота при интенсивной мышечной работе, сопровождающейся резким перегреванием организма, могут достигать 55 г/мин, в то время как предельная величина потоотделения, наблюдавшаяся у рабочих горячих цехов металлургических заводов, не превышает 30 г/мин.

При продолжительной и повторной мышечной работе, сопряженной с затруднением теплоотдачи в условиях высокой внешней температуры, потери пота могут достигать нескольких литров в день, что сопровождается выраженными сдвигами водно-соле-витаминного баланса.

Значительно изменяется под влиянием длительных интенсивных мышечных нагрузок при высокой температуре внешней среды состояние почечной ткани. При микроскопическом исследовании осадка мочи в этих условиях обнаруживается появление зернистых цилиндров, представляющих собой частицы отторгнутых эпителиальных клеток. Наличие зернистых цилиндров в моче указывает на дегенеративные процессы в области почечных канальцев.

Неблагоприятные функциональные сдвиги в организме, формирующиеся в процессе напряженной мышечной работы в сложных условиях теплорегуляции при перегревании организма, сопряжены с заметным снижением качеств двигательной активности: силы, скорости, выносливости и ловкости.

Из рассмотренных характерных особенностей реакций организма при мышечной работе в условиях высокой внешней температуры вытекает тот практически важный факт, что интенсивная двигательная деятельность, сопряженная с перегреванием тела, может в относительно короткие отрезки времени вызвать глубокие сдвиги жизненно важных функций организма и заметное снижение двигательной активности, что одновременно сопровождается развитием неприятного тона эмоциональных ощущений.

На основании вышесказанного необходимо остановиться на путях и способах повышения двигательной активности организма в условиях перегревания.

Специальными исследованиями эффективности физической тренировки в различных температурных условиях было выяснено, что наибольший прирост двигательных качеств и лучшая адаптация систем организма к напряженной мышечной работе в условиях жаркого климата наблюдались в процессе физической тренировки в летние месяцы в наиболее жаркие часы дня. Выяснилось, что сочетание сильного термического раздражителя и комплекса раздражителей, вызванных напряженной двигательной деятельностью, сопровождается благоприятными приспособительными реакциями, необходимыми для проявления высокой двигательной активности в условиях

перегревания организма.

При физических нагрузках, выполняемых спортсменами высших спортивных разрядов, создаются условия для значительного нарушения теплового баланса в связи с интенсивным теплообразованием. Имеются данные о том, что в процессе интенсивных спортивных нагрузок даже при низкой температуре воздуха в зимних условиях отмечались случаи повышения температуры тела на 2°С.

В связи с этим Американским колледжем спортивной медицины разработаны рекомендации, позволяющие избегать расстройств, обусловленных тепловыми факторами в условиях высокой температуры окружающей среды при мышечной деятельности (American College…, 1987). Тем не менее, возможность значительного повышения температуры заставляет поставить вопрос о применении специальной тепловой тренировки спортсменов высших спортивных разрядов в процессе их физического совершенствования. Устойчивость организма спортсмена к тепловому фактору позволит улучшить координационную функцию моторных и вегетативных нервных центров и таким образом увеличить двигательный потенциал, в особенности в условиях высокой внешней температуры.

Значение тепловой устойчивости организма спортсменов может возрастать в связи с гипоксемическим режимом мышечной работы (в горных условиях) и при гипогликемическом состоянии (при длительной работе), так как гипертермический эффект в этих условиях будет суммироваться с гипоксемиче- ским и гипогликемическим.

Комплексный эффект гипертермического и гипоксемиче- ского факторов наблюдался нами в процессе исследований на экспериментальном спортивном сборе в урочище Арслан-Боб на высоте 1574—1800 м над уровнем моря, при температуре воздуха +23—28оС и относительной влажности 19—23%. При этом обнаружено, что непрерывная интенсивная двигательная деятельность в условиях высокой внешней температуры в острый период акклиматизации вскоре после начала мышечной нагрузки сопровождается расстройством вегетативных функций и заметным снижением двигательного потенциала, проявляющимся в вялости сократительной функции мышц и симптоме неприятного тона эмоциональных ощущений (ухудшение настроения, нежелание тренироваться). Отсюда возникла задача поиска экспериментальной модели режима тепловой тренировки с периодическим прерыванием мышечной работы с целью своевременного предупреждения явления перегревания нервных центров.

Для лучшего протекания тепловой адаптации в условиях гипоксемии, напряженной мышечной работы и высокой внешней температуры применялись предложенные нами гипотер- мические паузы. Сущность их состоит в том, что мышечная работа прерывается на несколько минут через определенные отрезки времени. Выполняющий гипотермическую паузу находится в положении лежа в тени с максимально расслабленной мышечной системой и закрытыми глазами.

Оказалось практически удобным выделить три градационные зоны высокой внешней температуры: 1) весьма высокой, 2) высокой, 3) умеренно высокой.

В свою очередь интенсивность мышечных усилий разделялась на два принципиальных уровня: 1) высокая, включающая физические нагрузки максимальной, субмаксимальной и большой интенсивности и 2) умеренная.

При мышечной работе высокой интенсивности гипотерми- ческие паузы оказываются эффективными в ритме не реже чем через каждые 5 минут работы, при нагрузках умеренной интенсивности отрезки сплошных мышечных усилий могут колебаться в границах 5—30 мин.

Количественные соотношения градаций внешней температуры, интенсивности и продолжительности мышечной работы, а также продолжительности гипотермических пауз даны в разработанной нами принципиальной схеме специальной комплексной физической и тепловой тренировки (табл.5).

Таблица Принципиальная схема специальной комплексной физической и тепловой тренировки

Применение гипотермических пауз при мышечной работе в условиях высокой внешней температуры позволяет выполнить весьма большой обьем физической работы, которая при таком двигательном режиме может длиться до 8 и более часов.

Посредством гипотермических пауз во время напряженной и продолжительной мышечной работы при высокой внешней температуре достигается регуляционное уравновешивание теплового баланса, в результате чего прирост температуры тела на протяжении 6-8 часов работы не превышает 1,0°С. При идентичных условиях мышечной работы без гипотермических пауз прирост температуры тела в течение 30 мин может достигать 3,0оС и более.

Посредством регулярной физической тренировки, проводимой в наиболее жаркое время дня с применением гипотермических пауз, достигается высокая устойчивость организма к тепловому воздействию. При этом во время работы обнаруживатся тенденция к понижению исходной температуры тела на 0, 5—0,8 °С.

Наряду с повышением устойчивости организма к тепловому воздействию отмечается заметный прирост двигательных качеств и лучшая переносимость организмом предельных физических нагрузок.

Большое значение тепловой адаптации для повышения двигательной активности человека ярко проявляется в острый период акклиматизации в условиях среднегорья.

Повышение устойчивости организма к тепловому воздействию при мышечной работе в гипоксемических условиях способствует значительному росту двигательного потенциала, что позволяет считать тепловую тренировку важным средством двигательного совершенствования спортсменов в процессе высотной акклиматизации.

Специальная тепловая тренировка над уровнем моря создает существенные предпосылки для роста двигательной активности в условиях пониженного атмосферного давления.

Тепловая тренировка может быть разделена на два вида: активный и пассивный. Активная тепловая тренировка предусматривает варианты с использованием специальных комплексов физических упражнений и проведение ее в процессе спортивных тренировочных занятий в условиях высокой внешней температуры. Вариантами пассивного способа тепловой тренировки может быть тепловое воздействие во время солнечного облучения в виде гигиенических процедур (баня, душ и т.п.) и в условиях тепловой камеры. В ходе тепловой и гипоксической адаптации ярко проявляются явления формирования приятного тона эмоциональных ощущений в условиях нарастания двигательной, тепловой и лучевой адаптации. Неадекватное адаптивное состояние проявляется в угнетении эмоционального статуса спортсменов. Отсюда видно, что процессы формирования приятного или неприятного тона эмоциональных ощущений имеют существенное диагностико-прогностическое значение как в спортивной практике, так и в профессиональном труде и быту человека.

В процессе мышечной работы происходят значительные сдвиги в обмене веществ вообще и водно-солевом!, в частности. В результате повышения обмена увеличивается образование тепла и напряженно протекают функции физической терморегуляции. Увеличение расхода воды для нужд терморегуляции в процессе спортивной тренировки отражается на распределении воды и минеральных веществ в организме. При этом значительно нарастает внепочечная потеря воды, минеральных солей и изменение водосолевыделительных функций почек и слюнных желез.

При мышечной работе скоростно-силового характера с переменной интенсивностью даже в обычных температурных условиях потеря воды потоотделением достигает больших величин. При этом как концентрации, так и валовое содержание минеральных солей в поте значительно возрастает.

Усиление потоотделения компенсаторно сопровождается угнетением мочеобразовательной функции почек и секреторной деятельности слюнных желез. Соответственно снижаются количества калия, натрия, кальция в моче и слюне. Эта взаимосвязь между органами выделения в процессе мышечной деятельности осуществляется взаимодействием двигательных и вегетативных центров. При этом выполнение ациклических движений в течение 1,5 — 2,5 часа заметно отражается на морфологическом и минеральном составе крови. В частности, при работе скоростно-силового характера в результате перемещения жидкостей между внеклеточным и внутриклеточным пространствами и сдвигов функций кроветворных органов происходит ускорение свертывания крови, повышение осмотической резистентности эритроцитов, изменение скорости реакции оседания эритроцитов. Возникает также значительный лейкоцитоз за счет нарастания числа сегментоядерных нейт- рофилов и моноцитов. Увеличивается обьем форменных элементов, снижается концентрация натрия, калия в цельной крови.

Величина и характер изменения отдельных показателей водно-солевого обмена в процессе мышечной работы в значительной мере зависят от степени развития двигательных качеств спортсменов. У менее тренированных спортсменов при выполнении упражнений в результате несогласованных и неэкономных движений потеря воды и изменение состава и свойств крови выражены в наибольшей степени, нежели у высокотренированных спортсменов.

Наличие определенного стереотипа в деятельности двигательных и вегетативных центров у тренированных спортсменов в процессе мышечной работы способствует обеспечению целесообразного распределения жидкостей и минеральных веществ в организме и повышенной работоспособности.

Высокая температура окружающей среды в сочетании с физической нагрузкой оказывают значительное влияние на интенсивность физиологических реакций. Особенно усиливается деятельность органов, связанных с транспортировкой кислорода, а также с терморегуляторными процессами.
Основным фактором, обеспечивающим деятельность организма в жаркой среде, является процесс терморегуляции. Благодаря высокому совершенству механизмов терморегуляции человек может не только существовать, но и выполнять в этих условиях значительную мышечную нагрузку. При этом обеспечивается относительное постоянство температуры тела, что является залогом нормального протекания обменных процессов. В зоне внешних температур +33—35оС, когда теплоотдача конвекцией и радиацией невозможна, она происходит исключительно испарением воды с поверхности тела — потоотделением.

При испарении пота человек теряет большое количество тепла. Примерно 0,58 калории теряется при испарении 1 мл пота, что является мощным фактором в предотвращении перегревания и сохранении теплового баланса организма.

Осуществление температурного гомеостаза в организме при мышечной деятельности немыслимо без соответствующего распределения воды и солей в организме.

При обильном потоотделении происходит потеря воды прежде всего из внеклеточной жидкости. При этом интенсивность потоотделения находится в прямой зависимости от температуры воздуха, теплопродукции и от степени физического напряжения.

Уровень потоотделения может быть обусловлен в определенной степени как индивидуальной тренированностью человека к физическим нагрузкам, так и адаптацией его к высокой температуре.

При потоотделении, вызванном мышечной работой, нарастает потеря воды, а содержание натрия, хлора в поте увеличивается. Тем не менее он является гипотонической жидкостью по отношению к плазме крови, и потеря воды с ним превышает потери поваренной соли, в связи с этим чаще всего дегидратация при усиленном потоотделении сопровождается гиперсоле- мическим состоянием. Однако чрезмерно обильное потоотделение (до 10 — 12 л.) приводит к потере и хлористого натрия — до 25 — 40 г.

Величина дегидратации в пределах от 1 до 1,5% является пороговой для возбуждения «питьевого центра» и возникновения чувства жажды. В связи с этим становится понятным повышенное потребление жидкости при выполнении мышечной работы в условиях воздействия высоких температур. Так, во время мышечной работы в условиях высокой внешней температуры резко угнетается диурез, это связано с тем, что кровообращение в почках значительно уменьшается вследствие рефлекторного увеличения притока крови к мышцам и коже.

Концентрация натрия в моче может быть одинаковой как во время работы, так и в покое. Уровень же калия в отличие от натрия может значительно возрастать в пробах мочи, собранных во время работы. Значительные потери калия в этих условиях являются результатом интенсивного окисления белков в клетках, о чем свидетельствует увеличение остаточного азота в крови. Усиленный распад белка сопровождается также освобождением калия, а его выведение создает состояние отрицательного баланса этого электролита. В дальнейшем недостаток калия тормозит анаболические процессы в клетках. Если учесть, что все энергетические процессы в организме протекают при участии калия, то потеря его тканями, особенно скелетными мышцами, в этих условиях является неблагоприятным фактором, который отрицательно сказывается на их функции, способствуя развитию раннего утомления.

Несомненно также, что величина указанных изменений зависит от общей тренированности и приспособляемости организма к этим нагрузкам. На животных, например, доказано, что содержание калия в тканях многих органов увеличивается по мере их приспособления к физическим нагрузкам в условиях высокой температуры.

Напряжение терморегуляторных механизмов при выполнении работы в сочетании с тепловой нагрузкой отражается и на внутренней среде, вызывая временные изменения в составе и свойствах крови. Прежде всего значительные терморегуля- торные затраты воды приводят к потере ее также из плазмы крови и развитию гемоконцентрации. В результате сгущения крови увеличивается концентрация в ней минеральных веществ и количество эритроцитов, гемоглобина, а также повышается вязкость крови. В связи с этим изменяются и гемодинамиче- ские реакции, усиливается деятельность сердца, возрастает частота сердечных сокращений. Величина и характер этих реакций, как и состояние других функций организма, зависит от температуры окружающего воздуха, теплопродукции, потребления воды и солей, а также от физической тренированности.

Следует отметить, что при выполнении мышечной работы в условиях высокой внешней температуры тренированными людьми, потребляющими воду без ограничения во время работы, содержание минеральных веществ в цельной крови не изменилось. Исключение составляли хлориды, содержание которых возрастало в крови к концу работы. Эти данные свидетельствуют о том, что достаточное поступление в организм воды сохраняет на постоянном уровне не только количество минеральных веществ, но и осмотические свойства крови. Об этом свидетельствует также постоянный уровень кровяного

давления в течение дня.

Гиперхлоремия, наблюдавшаяся в это время сразу после окончания работы, является, вероятно, результатом не только накопления в тканях углекислоты, но и непосредственного выхода хлора во время усиленной мышечной деятельности из мышц. Однако содержание хлора в крови после отдыха и к началу работы следующего дня нормализуется. Нормализация водно-солевого баланса способствует формированию приятного тона эмоциональных ощущений.

Следует остановиться на путях уравновешивания водно-солевого обмена и обусловливаемых им эмоциональных реакций при мышечной работе в условиях высокой внешней температуры.

Наблюдения показывают, что сочетание физической и тепловой нагрузок в большей мере отражаются на водно-солевом обмене.

Водный дефицит, возникающий в этих условиях, обусловливает возникновение ряда неблагоприятных факторов и прежде всего понижение работоспособности человека и его эмоциональное состояние, вызываемое жаждой.

Уменьшение содержания воды в мышцах ниже 77% резко снижает продолжительность их работоспособности.

Подобные факты и наблюдения послужили основанием для разработки ряда мероприятий, направленных на нормализацию водно-солевого обмена. Было предложено большое количество питьевых средств в виде растворов и специальных смесей (подсоленная вода, белково-витаминный напиток, вода с аскорбиновой кислотой, чай, а также овощные и фруктовые напитки). Несмотря на такое многообразие предложенных средств, многие из них по различным причинам не нашли широкого применения.

Выбор того или иного питьевого средства обусловлен не только спецификой выполняемой мышечной нагрузки, величиной влагопотери, но и степенью утоления жажды при меньшем потреблении жидкости. В связи с этим питьевой нормой следует считать то минимальное количество воды, принятое в виде питья, которое сохраняет на нормальном уровне суточный водно-солевой баланс и предотвращает избыточное введение жидкости в организм.

Таким образом, при организации питьевого режима решают вопрос как о составе самой жидкости, так и о ее количестве, времени и способе приема.

Из предложенных питьевых средств широкую известность при работе в условиях высокой внешней температуры получили растворы поваренной соли различной концентрации (0,5—1,0%). Было установлено, что при потреблении 1,0%-ного раствора поваренной соли снижается уровень потоотделения и потеря хлоридов с потом, кровь разжижается, устанавливается нормальное количество гемоглобина, эритроцитов. Чаще предпочитают 0,5%-ный раствор хлористого натрия, так как он обладает более приятными вкусовыми свойствами. Иногда в подсоленный раствор добавляют сахар и употребляют его вместе с газированной водой.

Повареная соль применяется в виде порошка (5 — 10 г), насыпанного на хлеб, или в таблетках. Экспериментально установлено, что подсоленные растворы оказывают положительный эффект лишь при значительных потерях жидкости и хлористого натрия. Поэтому такой напиток можно рекомендовать только при потоотделении, превышающем 7 л. Эта рекомендация не оправдана, если анализы крови, пота, мочи не показывают обеднения организма хлористым натрием. Потребление большого количества поваренной соли также не способствует адаптации организма к высокой температуре. Поэтому большое значение имеет регуляция самим человеком поступления в организм соли. Как показали наши исследования, в условиях высокой температуры при выполнении большой физической нагрузки потребление в сутки 16 г поваренной соли является достаточным для нормального протекания физиологических функций, когда не наблюдается резкого снижения работоспособности и нарушения водно-солевого обмена. Дополнительное введение 4 г хлористого натрия сопровождалось значительным увеличением потребления жидкости, усилением потоотделения и интенсивным выведением избытка натрия и в особенности калия.

Помимо минеральных веществ, с потом выделяются водорастворимые витамины: аскорбиновая кислота, рибофлавин, тиамин, биотин, никотиновая кислота и др.

Естественно, что с увеличением потоотделения возрастает и потеря витаминов, особенно витамина С. Этот витамин в больших количествах выводится с мочой при тепловом воздействии.

Высокая температура и мышечная нагрузка способствуют интенсивному выведению аминокислот, при этом больше всего

оказалось в поте треонина.

В связи с вышеизложенным вполне оправданно применение белково-витаминного напитка. Наряду с солями калия, кальция и хлора он содержит белок — 0,2%, алкоголь — до I%, витамины группы В — 0,02% органические кислоты — 0,3%, углекислоту, сахар — 2%, фосфор — 0,025%, витамин С — 0,05%. При употреблении белко- во-витаминного напитка не только уменьшается потоотделение и увеличивается содержание воды в организме, но и значительно повышается работоспособность. Заметным тонизирующим свойством обладает также вода с аскорбиновой кислотой.

Высокая физиологическая ценность чая позволяет рекомендовать его как одно из наилучших средств для нормализации водно-солевого обмена при выполнении работы в условиях высокой температуры. Наибольший эффект оказывает зеленый чай (кок-чай). По сравнению с водой зеленый чай поддерживает на нормальном уровне кислотность желудочного сока, вызывает желудочную секрецию, богатую пепсином, в меньшей степени увеличивает диурез. Чай значительно снижает количество выпитой жидкости: черный на 2 9% зеленый на 41% и является прекрасным жаждоутоляющим средством. Особенно ценно то, что чай улучшает общее самочувствие, повышает мышечную силу, снимает чувство утомления.

Употреблять чай можно как в горячем, так и в остуженном виде.

Для нормализации водно-солевого обмена широко применяются овощные и фруктовые соки. Известно, что овощи и фрукты в питании людей имеют исключительно важное значение как источники витаминов, минеральных солей, щелочей. Однако физиологическая ценность их состоит еще и в том, что, стимулируя секрецию пищеварительных желез и снижая диурез (благодаря постепенному переходу из желудка и замедленному всасыванию в кишечнике), они дольше задерживаются в организме. Кроме того, отвары, соки овощей и фруктов по сравнению с водой значительно снижают потоотделение, потребление жидкости, температуру тела, уменьшают весовой дифицит и т.д. Они повышают устойчивость организма к перегреванию и увеличивают работоспособность, по-видимому, за счет большого содержания в них солей калия.

Для приготовления отваров и соков употребляют томаты, капусту, свеклу, лук, морковь, а также вишню, алычу, шиповник, абрикосы. Хороший эффект оказывают не только свежие, но и сушеные овощи и фрукты.

Для приготовления отвара овощи кипятятся 30 мин с двойным количеством воды, затем отвар фильтруется и употребляется в охлажденном виде.

Отвары фруктов приготавливают кипячением их в воде из расчета 1:7 или в другой пропорции: 1 часть сушеной алычи в 10 частях воды и по одной части вишни и урюка в 2 0 частях воды. Применение этого отвара в качестве питьевого средства по наблюдениям на людях при значительной мышечной нагрузке показало, что употребление рабочими этой смеси вызывает по сравнению с водой значительное уменьшение количества выпиваемой жидкости, снижение выделения хлоридов, улучшение показателей крови и самочувствия. Этот отвар оказался также прекрасным средством, способным нормализовать процесс пищеварения в этих условиях.

Следует подчеркнуть, что независимо от того, какое питьевое средство употребляется для утоления жажды, пить следует до полного утоления жажды и небольшими порциями. Полагают, что питье маленькими глотками снижает возбудимость «питьевого центра», поддерживает возбудимость «пищевого центра», а следовательно, и аппетит.

Для нормализации физиологических сдвигов в организме, происходящих при выполнении мышечной работы в условиях высокой внешней температуры, важную роль играет также качество питания.

Для лиц, выполняющих мышечную работу в сочетании с тепловым нагреванием рекомендуется смешанная пища, суточная калорийность которой регулируется в зависимости от вида и объема выполняемой работы.

При составлении рациона особое внимание необходимо обратить на содержание белков в нем, ибо недостаток их отрицательно сказывается на состоянии организма. Не рекомендуется превышать или уменьшать содержание белка в рационе более чем на 14% от суточного калоража. Это количество соответствует физиологической норме и составляет 122 — 130 г белка.

В пищевой рацион необходимо включать углеводы, в том числе и сахар, ибо они способствуют реутилизации продуктов белкового распада, регулируют мочевинообразовательную функцию печени и хорошо усваиваются организмом.

Жиры также необходимы организму, особенно если учесть их свойство снижать диурез и сохранять жидкость.

В условиях высокой внешней температуры большое значение приобретает и режим питания. Оказалось, что общепринятый трехразовый режим питания (завтрак 30% обед 40% ужин 30% суточного рациона), а также перенос основного количества суточного рациона на вечерние часы, приводит к отрицательному водно-солевому балансу и некоторому сгущению крови. Если же 40% суточного рациона переносится на завтрак и по 30% на обед и ужин, то водно-солевой обмен значительно улучшается, при этом уменьшается количество потребляемой в сутки жидкости. Следует отметить, что в целом водно-солевой обмен в условиях высокой внешней температуры является решающим фактором формирования определенного тона эмоциональных ощущений.

Следует сказать о биологических предпосылках построения высоконапряженной двигательной тренировки в условиях высокой температуры и интенсивной солнечной радиации.

Новые отечественные данные о жизнедеятельности организма человека и животных в условиях высокой внешней температуры и интенсивной солнечной радиации, а также физиологические аспекты жизни в жарком климате, освещенные в работах зарубежных авторов, свидетельствуют о весьма сложной специфике жизненных процессов в условиях перегревания организма и значительной инсоляции.

Выше было показано, что картина функциональных процессов под влиянием факторов жаркого климата еще более усложняется при мышечной работе и может явиться существенной причиной снижения или роста двигательной активности человека. Это обстоятельство имеет исключительно важное значение для раскрытия биологической сущности процесса спортивного совершенствования в условиях высокой внешней темпера
туры и интенсивной солнечной радиации. Значение биологических предпосылок построения процесса двигательного совершенствования в условиях гипертермии и интенсивного солнечного излучения представляется особенно необходимым для обеспечения роста спортивных достижений на высшей стадии формирования двигательных навыков. Вместе с тем раскрытие биологических закономерностей динамики двигательной активности в условиях перегревания и высокой солнечной радиации является необходимым для повышения производительности труда людей, живущих в зонах жаркого климата.

Важнейшими механизмами биологической стимуляции человека в условиях жаркого климата следует считать функциональную и морфологическую адаптацию организма к гипертермии, солнечному излучению и мышечному напряжению.

важное полож’ ной мышечной высокой внеш лучения прои| тельности, к] водно-солево]’ вающие весь с ВИДНО, 41 кой внешней ретает сущесг

тепродолжитель- )сти в условиях солнечного об- ![ей нервной дея- еплорегуляции, другие, охваты-

Экспериментальными исследованиями установлено весьма

1 в среде с высооляцией приоб- ле. Вместе с тем двигательного

режимаоверошека -бнакеленйметередакназа^кий щкоошь сторожок —

кружений г&дхштачаиовойоррелеяа. — кружения против часовой стрелки

В условиях акклиматизационного сбора легкоатлетов в районе Арслан-Боб (Киргизия) наблюдались случаи заметного ухудшения спортивной работоспособности в жаркие часы дня у мастеров спорта — бегунов на средние и длинные дистанции, не подвергавшихся системной адаптации.

Из вышеизложенного следует, что спортивное совершенствование в условиях высокой внешней температуры и интенсивной солнечной радиации должно представлять собою единую систему средств и методов, обеспечивающих двигательную, тепловую и лучевую адаптацию спортсмена.

Важнейшим правилом тепловой тренировки является оп
тимальное соотношение длительности, интенсивности мышечной работы и температурного уровня среды, что может достигаться посредством использования выше- рассмотренных гипотермических пауз.

Следует подчеркнуть, что из летних видов спорта олимпийской программы наиболее интенсивная тепловая тренировка необходима при подготовке спортсменов по боксу, различным видам легкоатлетического бега, спортивной ходьбе, борьбе, гребле, велоспорту, футболу, баскетболу, теннису, многоборью. Умеренная тепловая тренировка необходима при занятиях легкоатлетическими прыжками, метанием, тяжелой атлетикой, волейболом, гимнастикой, фехтованием, стрельбой, парусным и конным спортом. Тепловая и лучевая адаптация при занятиях плаванием, водным поло и прыжками в воду необходима как средство повышения функциональной активности организма спортсменов. В процессе спортивного совершенствования по плаванию, прыжкам в воду и водному поло тепловую тренировку целесообразно проводить в виде солнечных ванн в наиболее жаркие часы дня.

Касаясь зимних видов спорта, важно отметить, что определенная тепловая тренировка необходима для занимающихся лыжным, конькобежным спортом, хоккеем.

В отношении лучевой адаптации спортсменов необходимо указать, что регулярное солнечное облучение должно быть организовано во всех сборных командах страны и в особенности в процессе спортивной подготовки по видам спорта, проводимым на открытом воздухе.

Актуальным вопросом спортивного совершенствования в условиях высокой внешней температуры является, как показано выше, поддержание постоянства водно-соле-витаминного баланса. Уравновешивание его следует осуществлять как в режиме дня спортсмена, так и во время мышечной деятельности. Физиологическая формула регуляции водно-соле-витаминного обмена при этом заключается в равенстве расхода и потребления воды, минеральных солей и водорастворимых витаминов.

Существенным уровнем рационального построения спортивной тренировки при высокой внешней температуре и значительной инсоляции следует считать организацию эффективной функциональной и в том числе психологической подготовки, направленной на улучшение переносимости физических нагрузок при гипертермии и интенсивной солнечной радиации.

Таким образом, к важнейшим биологическим предпосылкам построения спортивной тренировки в условиях высокой внешней температуры и интенсивного солнечного облучения следует отнести: 1) единство двигательной, тепловой и лучевой адаптации; 2) высокий уровень функциональной активности систем организма; 3) устойчивость психической сферы; 4) обеспечение уравновешенности водно-соле-витаминного баланса.

Выше описанные биологические предпосылки составляют комплекс важнейших требований естественнонаучного обоснования рациональной структуры и содержания процесса спортивной подготовки на высшей стадии развития двигательных навыков при гипертермии и интенсивной инсоляции.

Рассмотрим принципиальные положения тепловой и лучевой адаптации на уровне моря.

Обязательным условием рационального построения спортивной подготовки на высшей стадии развития двигательных навыков при высокой внешней температуре и интенсивной солнечной радиации является повышение до максимально высокого уровня устойчивости организма спортсмена к перегреванию и инсоляции. Это может быть достигнуто в процессе спортивной подготовки путем систематического использования специальных средств и методов тепловой и лучевой адаптации. Проведение тепловой и лучевой адаптации спортсмена важно как на уровне моря, так и в горной местности.

Касаясь конкретной задачи достижения высокого уровня тепловой и лучевой адаптации для проявления наивысшей спортивной работоспособности в условиях среднегорья, представляется важным проводить соответствующие мероприятия по лучевой и тепловой адаптации в течение всего весенне-лет- не-осеннего периода.

Тепловая и лучевая адаптация на стадии высшего спортивного мастерства должна рассматриваться как обязательное звено единой системы спортивной подготовки, осуществляемой как по общему, так и индивидуальному планам.

Определенный период подготовки советских олимпийских команд в 1968 г. проходил в районах, близких к уровню моря. Поэтому необходимо коснуться общих рекомендаций проведения тепловой и лучевой адаптации спортсменов на уровне моря.

На основании вышеизложенных научных данных о тепловой и лучевой адаптации человека в связи с интенсивной мышечной деятельностью на уровне моря можно считать, что повышение устойчивости организма спортсменов к гипертермии и интенсивному солнечному излучению целесообразно планировать в двух принципиально важных методических формах: 1) путем сочетания двигательной, тепловой и лучевой адаптации; 2) посредством солнечного облучения в покое.

Указанные способы повышения устойчивости организма к факторам перегревания и инсоляции необходимо распределить в определенном порядке в режиме дня спортсмена.

В целях достижения наибольшего эффекта тепловой и лучевой адаптации в режиме дня спортсмена важно исходить из следующих положений:

1) сочетать утренние физические упражнения с солнечным облучением;

2) через полчаса после завтрака проводить солнечное облучение в покое, лежа в течение 1-го часа (для малоадаптированных лиц начиная с 5 минут и ежедневно увеличивая на 5 минут длительность инсоляции передней и задней поверхности тела);

3) спортсменам, совершенствующимся по боксу, различным видам легкоатлетического бега, спортивной ходьбе, борьбе, гребле, велоспорту, футболу, баскетболу, теннису, многоборью, рекомендуются (2-3 раза в неделю) тренировки по основному виду спорта в наиболее жаркое время дня с использованием гипотермических пауз, руководствуясь вышеприведенной схемой комплексной физической и тепловой тренировки;

4) спортсменам, специализирующимся по тяжелой атлетике, легкоатлетическим прыжкам, метаниям, волейболу, гимнастике, фехтованию, стрельбе, парусному и конному спорту, рационально проводить 2 раза в неделю в наиболее жаркое время дня комплексную тепловую и физическую тренировку с использованием общеразвивающих физических упражнений высокой интенсивности и гипотермических пауз;

5) спортсменам, занимающимся плаванием, водным поло, прыжками в воду, проводить тепловую и лучевую адаптацию посредством солнечного облучения ежедневно, в наиболее жаркие часы дня, в положении лежа, продолжительностью до 1 часа;

6) в целях уравновешивания водно-соле-витаминного баланса при тренировке спортсменов в условиях выраженного перегревания тела необходимо установить фактический уровень водопотерь и соответственно этому компенсировать в количественном и качественном отношении водно-соле-витаминный расход. При этом рекомендуется обычную питьевую воду заменить минеральной водой, учитывая кислотность желудочного сока. Так, например, при повышенной кислотности желудочного сока целесообразно употреблять минеральную воду с преобладанием щелочных свойств, при пониженной кислотности — с минимальным содержанием щелочных веществ. Питьевую воду также можно заменить зеленым чаем.

Кроме того, в условиях высокой внешней температуры в процессе продолжительной спортивной тренировки и после мышечной работы, а также в течение всего дня, спортсменам необходимо широко применять в качестве питья соки (морковный, капустный, свекольный, черносмородиновый, клубничный, лимонный, апельсиновый, мандариновый и др.), а также овощные и фруктовые отвары (томат, капуста, свекла, лук, морковь, вишня, алыча, шиповник, абрикос, барбарис и др.).

Спортсменам в условиях повышенной водопотери также следует употреблять смеси из минеральной воды либо зеленого чая и натуральных фруктовых и ягодных соков.

При высокой внешней температуре и интенсивной мышечной работе необходимо регулярно применять белково-витамин- ный напиток;

7) в условиях жаркого климата целесообразно составлять суточный рацион из расчета 4 0% — на завтрак и по 30% на обед и ужин.

Следует различать два принципиальных режима тепловой и лучевой адаптации спортсменов в среднегорье, соответствующие: 1) острому периоду акклиматизации, 2) периоду приспособления к факторам среднегорья.

В острый период акклиматизации (первая неделя) для всех спортсменов следует считать рациональным проводить тепловую и лучевую адаптацию в виде солнечного облучения во время утренних физических упражненеий и через час после завтрака в покое лежа в течение 1-го часа.

Во вторую неделю острого периода акклиматизации солнечное облучение после завтрака целесообразно проводить в сочетании с кратковременными комплексами общеразвиваю- щих упражнений с использованием упражнений на растягивание (до 10 мин).

В период развития определенной приспособленности организма спортсмена к факторам среднегорья (начиная с третьей недели) при составлении режимов тепловой и лучевой адаптации следует установить индивидуальный оптимум соотношения физических нагрузок и мероприятий по тепловой и лучевой адаптации, учитывая ряд положений:

1. Постепенно довести объем и интенсивность утренних физических упражнений до величин, соответствующих условиям на уровне моря, также сочетая их с солнечным облучением.

2. Через 1 час после завтрака проводить солнечное облучение в покое лежа длительностью до 30 минут.

3. Спортсменам сборных команд по боксу, различным видам легкоатлетического бега, спортивной ходьбе, борьбе, велоспорту, футболу, баскетболу, теннису, многоборью проводить 1-2 раза в неделю в наиболее жаркое время дня тренировки по основному виду спорта с использованием гипертермических пауз.

4. Спортсменам сборных команд по тяжелой атлетике, легкоатлетическим прыжкам, метаниям, волейболу, гимнастике, фехтованию, стрельбе, парусному и конному спорту проводить 1 раз в неделю в наиболее жаркие часы дня комплексную тепловую и физическую тренировку с использованием общеразвивающих физических упражнений значительной интенсивности и применением гипотермических пауз.

5. Сборным командам по плаванию, водному поло, прыжкам в воду проводить тепловую и лучевую адаптацию посредством солнечного облучения ежедневно, в наиболее жаркие часы дня в положении лежа, продолжительностью до 40 минут.

6. Для уравновешивания водно-соле-витаминного баланса при тренировке спортсменов в среднегорье рекомендуется применять минеральную воду в сочетании с вышеуказанными витаминами, зеленый чай, плодовые соки, отвары из овощей и фруктов, белково-витаминный напиток. Особую ценность в целях стимуляции кроветворения в условиях гипоксии представляют морковный и свекольный соки.

7. В условиях среднегорья сохраняется структура суточного рациона, рекомендуемая для жаркого климата.

Эффективность режимов тепловой и лучевой адаптации спортсменов в среднегорье в значительной мере зависит от уровня тепловой и лучевой адаптации, достигнутой на уровне моря, и поэтому в условиях среднегорья все виды спортивной подготовки необходимо корригировать соответственно индивидуальной направленности процесса акклиматизации спортсменов.

Важно отметить, что основные положения рассмотренных режимов двигательной, тепловой и лучевой адаптации приемлемы для каждого человека с дифференциацией количественной и качественной характеристики их. Следует подчеркнуть важную значимость процессов формирования приятного тона эмоциональных ощущений как критерия адаптационной термодинамики человека, прослеженной нами на модели двигательной активности спортсмена в условиях конкретной внешней среды.

Январь 24, 2019 Психология развития, акмеология
Еще по теме
2.1. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТОН КАК РЕАКЦИЯ НА ОЩУЩЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ
ГЛАВА 10. ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ РЕФЛЕКС И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТОН ОЩУЩЕНИЙ
ГЛАВА 11. СООТНОШЕНИЕ ОРИЕНТИРОВОЧНЫХ И ОБОРОНИТЕЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ТОНОМ ОЩУЩЕНИЯ
ГЛАВА БИОМЕХАНИКА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА
Глава 2 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ НА СУИЦИД
ГЛАВА 7. ПРОБЛЕМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТОНА ОЩУЩЕНИЙ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТОН ВПЕЧАТЛЕНИЙ
ГЛАВА 9. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТОНА ОЩУЩЕНИЙ
ГЛАВА 12. АНАЛИЗ РЕФЛЕКТОРНЫХ МЕХАНИЗМОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТОНА ОЩУЩЕНИЙ
ГЛАВА 24. МОДЕЛЬНЫЕ ВАРИАНТЫ НАПРАВЛЕННОГО ФОРМИРОВАНИЯ ПРИЯТНОГО ТОНА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ГЛАВА 17. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД И ПРОБЛЕМА ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО ПОТЕНЦИАЛА КАК ЭФФЕКТИВНОГО ФАКТОРА РАЗВИТИЯ ПРИЯТНОГО ТОНА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ
ГЛАВА 1. ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. СЛУХОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Глава Методы изучения эмоциональной сферы человека
ГЛАВА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕЛОВЕКА
ГЛАВА 2 8. СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЧЕЛОВЕКА
ГЛАВА 18. КЛАССИФИКАЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ И ПРИНЦИПЫ ИЗУЧЕНИЯ ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА В СТРЕССОРНЫХ УСЛОВИЯХ
ГЛАВА 15. ПРОПРИОЦЕПТИВНАЯ И ВЕСТИБУЛЯРНАЯ АФФЕРЕНТАЦИЯ КАК ДОМИНИРУЮЩИЕ ЗВЕНЬЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СИСТЕМОГЕНЕЗА В РЕГУЛЯЦИИ ПРОСТРАНСТВЕННО-ВРЕМЕННОЙ ОРИЕНТАЦИИ ЧЕЛОВЕКА
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
ГЕНЕЗИС ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТОНА ОЩУЩЕНИЙ.
17.3. ИЗВРАЩЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ
Добавить комментарий